Списъкът за бавно въглехидрати Всичко, от което се нуждаете през седмицата
В тази статия бих искал да представя моя списък за бавно пазаруване на въглехидрати. Защото: Освен успехите в отслабването (успях да се справя с до 6 кг за месец) Slow Carb има и други много приятни странични ефекти. Един от тях е, че пазаруването се превръща в рутина, която може да ви спести много време всяка седмица.
Защо бавните въглехидрати ви спестяват време?
За напомняне, тук отново правило 2:
Яжте едни и същи ястия отново и отново.
Така че, ако ядем едни и същи ястия отново и отново, естествено ще купуваме една и съща храна отново и отново. Често повтарящите се и възпроизводими процеси предлагат възможност за оптимизация. И точно този аспект ще използваме. 🙂
Приложението за списък за пазаруване, което използвах
За мен с навлизането в бавния живот на въглехидратите приложението за мобилни телефони „Wunderlist“ се утвърди като списък за пазаруване. За мен Wunderlist има голямото предимство, че мога да добавя елементи от списъка автоматично към списъка ми в определени часове (например седмично). Така че мога просто да забравя за седмичните си хранителни стоки. Wunderlist гарантира, че имам всички важни елементи в списъка за пазаруване в деня на пазаруване.
Забележка: Това не е промоционален сайт на Wunderlist. Също така не получавам никаква комисионна или друго възнаграждение, ако получите приложението Wunderlist въз основа на тази статия. Тук препоръчвам само Wunderlist, защото това приложение се доказа като седмичен списък за пазаруване за мен. И все пак със сигурност има други приложения, които могат да направят същото.
Какво има в моя списък за бавно пазаруване на въглехидрати?
Всяка седмица купувам следните неща (селекция от всяка категория, която след това продължава 6 дни):
Протеини:
- 1-2 телешки пържоли (говежди пържоли,
Горна пържола, Entrecote, ...) - 500г филета пилешки гърди или
2 пилешки бутчета - 500гр пуешки гърди
- 500 г свинско (котлети, шницел, ...)
- 6 х 200гр гранулирана извара
- 10 пресни яйца от свободно отглеждане
- 6 варени яйца
- 200г пушена сьомга
Бобови растения (купувайте на склад):
- Леща в консервна кутия
- сушена леща
- Консервиран боб
- сушен боб
- Юфка от леща
- Юфка с боб
Зеленчуци:
- 2 авокадо
- 1 карфиол или 1 броколи
- 1 глава бяло зеле или синьо зеле
- 1 глава маруля айсберг
- 1 краставица
- 3 домата
- 1 тиквичка
- 250гр гъби
Други, както се изисква:
- Кокосово мляко
- Соев сос с ниско съдържание на въглехидрати
- Kombucha (намалени калории)
За седмичния измамен ден:
- 1 литър сок от грейпфрут
- Лимонов сок или сок от лайм (ако е необходимо)
- Цейлонска канела (ако е необходимо)
- Всичко останало, което исках да направя през седмицата 🙂
Въоръжен с този списък, тръгнах всяка събота. И тъй като списъкът няма изненади, винаги знам къде да намеря какво. Пътят през супермаркета се превръща в рутината, спомената в началото и има повече време за по-фините неща в живота:-).
Но е още по-лесно и спестява време
Много от продуктите, от които се нуждая всяка седмица, се предлагат и от Amazon. Тук събрах много за вас, за да можете просто да поръчате продуктите там и така да спестите още повече време. Можете също така да сте сигурни, че купувате правилните продукти.
Продукти, които винаги можете да използвате като бавен карбер
Искаш повече? Насам!
Ако този списък не е достатъчен за вас, разгледайте моя списък с бавни въглехидратни храни. Там ще намерите много други храни, с които можете да разнообразите менюто си.