Детето не наддава
През повечето време сме загрижени, че децата ни не наддават много. В някои случаи обаче може да сме доста притеснени, защото те не наддават достатъчно тегло. Ако сте в тази ситуация, прочетете внимателно статията по-долу, за да видите конкретно как можем да помогнем на нашите деца да спечелят няколко излишни килограма, като същевременно имат хармонично развитие.
- Как да помогнем на малко дете (до 2 години) да наддаде на тегло
- Бебето трябва да получава висококачествено мляко, за да се радва на нормално развитие
- Хранете бебето по-често
- Ориентирайте се към възможно най-последователната храна
- Как да помогнем на по-голямото дете да наддаде на тегло
- Хранете бебето по-често
- Храненето трябва да бъде важен навик
- Уверете се, че детето ви също има физическа активност
- Изберете определени видове храна за детето
- яйца
- Мляко и сметана
- масло
- Авокадо
- банани
- Други тропически плодове
- Птиче месо
- червено месо
- Внимавайте какви напитки консумира детето
Как да помогнем на малко дете (до 2 години) да наддаде на тегло
Ето защо е препоръчително да заведете детето си на педиатър, който ще ви обясни дали детето ни се развива нормално и може ли да ни даде повече индикации, предназначени да помогнат на нашето мъниче постоянно да наддава. Нека видим какъв съвет той би могъл да ни даде:
Бебето трябва да получава висококачествено мляко, за да се радва на нормално развитие
Около 1-годишна възраст бебето може да започне прехода от кърмата към адаптираното мляко. Следователно е оптималното време да дадете на детето формула с протеини, извлечени директно от млякото, с аминокиселинно съдържание с превъзходно количество и качество.
Например Американската педиатрична асоциация вярва, че едно дете на 1-2 години трябва да получава мляко с по-високо съдържание на хранителни вещества, защото то ще допринесе повече за оптималното развитие на мозъка.
След 2-годишна възраст се консултирайте отново с Вашия лекар, за да видите дали е по-подходящо детето Ви да получава мляко с ниско съдържание на мазнини, в условията, в които искате и да наддава. .
С пробиотик Promaternum с активна защита и клинично доказани ползи от имунитета.
С LC PUFA мастни киселини и нуклеотиди (развитие на мозъка, острота на зрението и повишен имунитет)
14 пъти повече Fe и 50% по-малко натрий от кравето мляко
Селия гарантира качеството на това мляко въз основа на плана за контрол, утвърден от Института Пастьор, Лил, Франция.
Prolacta®: Получава се чрез специфичен процес: протеините се извличат директно от обезмаслено мляко, използвайки нискотемпературни технологии (микрофилтрация и ултрафилтрация).
Хранете бебето по-често
Експертите ни казват, че ако искаме дете над 1 година да наддава, нека се опитаме да му дадем повече ястия за един ден. По принцип трябва да получавате не по-малко от 3 леки закуски на ден, заедно с основните ястия .
Не забравяйте да дадете на тези закуски възможно най-разнообразна и последователна храна, за да сте сигурни, че ще получат достатъчно калории, за да ускорят процеса на напълняване.
Ориентирайте се към възможно най-последователната храна
Не е необходимо да давате на детето си много храна, но е за предпочитане то да е възможно най-богато на хранителни вещества.
От тази гледна точка се опитайте да допълвате калориите за всяко ястие, което давате на детето си. Например, ако приготвяте пюре от броколи, настържете отгоре сирене или направете сос от сирене.
Важно е да бъдете последователни в това начинание, давайки възможност на детето да разнообрази диетата и да напълнее по-бързо.
Ако тези опити се провалят, най-вероятно е по-сериозен медицински проблем (например съществуването на нелекувани стомашно-чревни заболявания), който изисква лечение. .
Как да помогнем на по-голямото дете да наддаде на тегло
Ако се притеснявате, че детето ви не наддава достатъчно тегло, отидете на лекар, тъй като, за съжаление, може да има по-сериозни медицински проблеми, като:
• Диабет
• Хипертиреоидизъм
• Различни стомашни заболявания
• Наличието на хранителни алергии
• Някои лекарства (Помислете и за това, ако детето ви се лекува)
• Определени проблеми от психоемоционален характер и др.
Преди да се притеснявате прекалено много, помислете за следното: Може би детето ви има твърде много физическа активност и тогава то ще изгори калориите много по-бързо.
Не на последно място, опитайте се да му помогнете и напълнявате, прилагайки няколко съвета, дадени от диетолозите. Нека познаем някои от тях:
Хранете бебето по-често
Както при малките деца, по-големите ще наддават на повече тегло, ако получават повече хранения на ден. Детето трябва да получава пет до шест хранения на ден.
Освен това хранете детето си, когато то ви каже, че е гладно.
Храненето трябва да бъде важен навик
Друг начин да помогнете на детето си да наддаде на тегло е да му дадете възможност да се храни колкото се може повече в семейството.
Дори ако останалата част от храненията за деня са отделни, опитайте се поне веднъж дневно да приемате храна заедно като семейство. Ще видите, че ще се чувствате прекрасно и детето ще стане по-нетърпеливо за ядене.
Уверете се, че детето ви също има физическа активност
Въпреки че на пръв поглед може да се каже, че физическата активност по-скоро насърчава загубата/поддържането на тегло, експертите ни казват, че тя може да бъде също толкова ефективна за увеличаване на теглото. Обяснението е следното: физическото усилие ще повиши апетита, особено ако се извършва преди обяд.
Освен това упражненията могат да стимулират увеличаването на мускулната маса и, по подразбиране, натрупването на излишни килограми.
Изберете определени видове храна за детето
Когато смятате, че вашето мъниче се нуждае от няколко излишни килограма, изберете храни, които могат да му помогнат да расте здравословно.
Сред най-препоръчителните храни за напълняване на дете са:
яйца
Те са много богати на протеини и други ценни хранителни вещества (като витамини А и В12), помагащи на детето да наддаде на тегло.
Давайте на детето си пресни яйца възможно най-често и не се притеснявайте да ги използвате във всякакви ястия, тъй като се казва, че те могат успешно да заменят някои синтетични витамини.
Мляко и сметана
Те са отличен източник на калций и протеини. Например, уверете се, че детето ви получава една или дори две чаши мляко на ден или приготвяйте смутита и шейкове с него.
Що се отнася до крема, използвайте го в сосове, кремове или дори салати.
масло
Изберете качествени и естествени сортове, които могат да бъдат добър източник на мазнини. Но не го използвайте твърде много, просто го добавете към определени ястия или просто за сандвичите, които сервирате на детето (не забравяйте да нанесете тънък слой)
Авокадо
Тъй като е толкова сложна храна, ще бъде добре само за натрупване на излишни килограми.
Винаги се опитвайте да го имате под ръка и да го прецеждате във всякакви ястия, които ще привлекат детето.
банани
Един банан може да съдържа до 105 калории. В същото време е естествен източник на въглехидрати и други хранителни вещества, които могат да помогнат на детето не само да има оптимално развитие, но и да наддаде на тегло.
Стремете се да давате на детето си банани възможно най-често във всякакви форми!
Други тропически плодове
Напр , Папаята, мангото или ананасът са естествени източници на захари и хранителни вещества, които насърчават здравословното наддаване на тегло, включително при децата.
Не пропускайте възможностите да предлагате на детето си сокове или салати с тези плодове. Освен това не забравяйте за обилните напитки, като смутита или млечни шейкове.
Птиче месо
Тъй като е богат на протеини, той е идеален за деца, които трябва да наддават на тегло. Освен това е гъвкав и със сигурност ще можете да го използвате в ястия, които са обичани както от малките, така и от големите.
червено месо
Той е източник на мазнини, протеини и желязо, идеален за стимулиране на наддаването на тегло на детето.
Идеално е червеното месо да бъде възможно най-органично и да се дава на детето възможно най-често в различни ястия.
картофи
Експертите смятат, че за да качат повече килограми, въглехидратите трябва да бъдат включени в диетата, в пропорция от около 40%.
В контекста на картофите, съдържащи аргинин и глутамин, те могат да помогнат на децата да наддават на тегло.
Опитайте се да ги включвате възможно най-често в менюто на децата!
Бъдете много внимателни към закуските, които давате на детето си
Когато искате вашето мъниче да напълнее, не забравяйте да му го дадете питателни закуски . Те обаче не трябва да съдържат така наречените „празни калории“ и трябва да са 2-3 на ден.
Нека да видим какви закуски биха били идеални за едно дете да наддава по-лесно:
• Сандвич с пълнозърнест хляб и фъстъчено масло и желе
• Ядки и сушени плодове
• Ябълка със сирене
• Сирене с грозде
• Сандвичи с месо/сирене и авокадо
• Кисело мляко със зърнени храни и сушени плодове и банани
• Кифли със зеленчуци и сирене и др.
Внимавайте какви напитки консумира детето
Разбира се, пиенето на вода е от съществено значение, но имайте предвид следното: ако детето пие твърде много вода (особено преди хранене), то няма да яде толкова много.
В същото време избягвайте газираните напитки, които не само няма да нахранят детето, но и ще навредят на цялостното здраве.
Ако искате детето ви да напълнее, за предпочитане е да се погрижите да му давате възможно най-често следните напитки:
• Обезмаслено мляко
• Пиене на кисело мляко
• Смутита
• Разклаща
• Зеленчукови и плодови сокове и др.
Досега трябваше да стимулирате децата си да наддават на тегло?