Магнезият като изгарящ мазнини влияе върху метаболизма

Магнезият като горелка на мазнини? Ето защо е необходимо

Хранителни добавки често се използват при съмнение за недостиг на магнезий. Минералът се съдържа и в множество храни. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Магнезият многократно се рекламира като изгарящ мазнини. Минералът участва, наред с други неща, в изграждането на костите и зъбите и влияе върху способността да стимулира мускулите и нервите. Над 300 метаболитни реакции се регулират от веществото. Магнезият също косвено участва в изгарянето на мазнини. Но това не е изгаряне на мазнини.

Храна срещу недостиг на минерали

Фотосерия с 9 снимки

Магнезият не е подходящ за изгаряне на мазнини

Ако тялото получава твърде малко магнезий, метаболизмът и по този начин изгарянето на мазнини не може да функционира оптимално. Мастната киселина се транспортира само до митохондриите, „електроцентралите“ на клетката и се разгражда там, ако ензимите функционират правилно. Поради тази причина трябва да осигурите на тялото си достатъчно магнезий, тъй като според "zentrum-der-gesundheit.de" той активира около 300 от важните ензими.

Намаляването на теглото и мазнините обаче е неизбежно свързано с упражненията. Достатъчното снабдяване с магнезий е изгодно, тъй като отпуска мускулите по-бързо и прави спортовете за издръжливост възможни, но минералът не е добър изгарящ мазнини сам по себе си: Според Германското общество за хранене (DGE) теориите за изгаряне на мазнини са за магнезий хранително необосновано. Магнезият няма „влияние върху изгарянето на мазнини и не е подходящ за отслабване“.

Магнезият като хранителна добавка: има смисъл?

Фитнес порталите и производителите на хранителни добавки, от друга страна, рекламират магнезия като изгарящ мазнини. Често цитиран аргумент за допълнителния прием на магнезий е, че делът на минерала в храната е намалял, тъй като почвите съдържат по-малко магнезий. Това е противоречива теза, особено след като дневните нужди от магнезий се оценяват по различен начин от експертите. Според здравния портал "zentrum-der-gesundheit.de" информацията варира в широки граници между 350 и 900 милиграма. DGE обаче се позовава на здравен доклад, според който "съдържанието на витамини и минерали в растителните храни не е намаляло през последните 50 години".

Предотвратяване на мускулни крампи:Тези храни съдържат магнезий
Не само мускулни крампи:Симптоми и причини за недостиг на магнезий
Мускулна болка:Какво помага срещу възпалени мускули?
Вземете сериозно телесните сигнали:Това може да е зад мускулните крампи
През нощта или по време на спорт:Причини за появата на спазми в прасците и как да ги предотвратите

Въпреки това се препоръчва консумацията на храни, богати на магнезий. Представителите с висок дял на минерала включват банани, спанак, броколи, грах, боб, овесени люспи, ядки и слънчогледови семки. Магнезият насърчава здравословното храносмилане и укрепва нервите, за да се справя по-добре със стресови ситуации. Сърдечно-съдовата система също се укрепва, като я приемате. Не бива обаче да се надявате на магнезий като мазнина.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.