Списание - Всичко, за което трябва да знаете; диета с ниско съдържание на въглехидрати!
Чувате ли много за диетите с ниско съдържание на въглехидрати, вече знаете всичко за това или ви интересува какво означава диета с ниско съдържание на въглехидрати? За да разберете повече, продължете да четете!
Какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Когато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, получавате относително малко енергия от въглехидратите. Обикновено получавате средно 20-25% от енергията си от въглехидрати, което е около половината от това, което би ял един средностатистически възрастен. Докато всички храни и напитки се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини, диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви позволява да консумирате пропорционално повече протеини и мазнини.
Когато получавате 20-25% от енергията си от въглехидрати, консумирате около 100 грама на ден. Тази цифра може да е малко по-висока, когато тренирате интензивно.
Защо трябва да ям храни с ниско съдържание на въглехидрати?
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да се съсредоточи върху няколко неща като подобряване на нивата на кръвната захар, отслабване или възстановяване на инсулиновата чувствителност.
Освен това ще имате предимството да се чувствате по-сити за по-дълго, тъй като диетата често е с високо съдържание на протеини. Протеинът е важен и за изграждането на мускули и като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниска енергия, може да ви помогне да поддържате повече мускулна маса.