VitMATINA Detoxification, където очертаваме границата между здравето и глада Medlife
Колани за детоксикация/Снимка: Photoxpress
Вечни в стремежа си да отслабнат възможно най-лесно и да бъдат здрави, мнозина прибягват до детокс диети. Най-популярното обещание да се отървете от токсините от тялото, излишните килограми и да укрепите имунната система. Но за да стигнем до там, трябва да спазваме строга диета, основана на напитки с пречистващо и слабително действие. Колко здравословно е да подложим тялото си на такова лечение?
Сред най-популярните програми за детоксикация е диетата "Master Cleanser", популяризирана от известни личности като Бионсе Ноулс. Актрисата каза, че е загубила 9 кг за 14 дни с диета, базирана на напитка от лимонов сок, кленов сироп, вода и червен пипер. Диетата също така позволява смес от вода с морска сол и чай с слабително действие. Много "модерни" детоксикационни диети следват подобни модели, като забраняват твърдите храни, заменени с нискокалорични напитки. По този начин те се различават твърде малко от някои драстични диети за отслабване. Обърнати на общественото внимание от алтернативната медицина и популяризирани от известни личности, обаче, детокс диетите не се подкрепят от научни аргументи.
Подобни ограничителни диети могат да имат отрицателен ефект върху здравето, информира MSNBC. По-голямата част от детоксикационните диети се характеризират с ниско съдържание на протеини, минерали и витамини, така че диетолозите предупреждават, че повтарянето на тези диети може да причини недостиг на витамини, стомашни проблеми и да засегне мускулите. Непосредствените странични ефекти на драстичните детоксикационни диети включват: главоболие, умора, спазми.
Това не означава, че детоксикацията по принцип не е добра, но по-скоро подходът е грешен. В интервю за CBS диетологът Кери Гласман препоръчва на тези, които са се заели да преминат през детоксикационно лечение, да изберат по-малко ограничаваща версия на диетата. "Детокс диетите помагат на хората да отслабват лесно, но като цяло се постига йо-йо ефект, като теглото бързо се натрупва отново. В същото време това не означава непременно, че детокс диетите премахват токсините. Няма научно изследване да се твърди, че токсините се отстраняват по този начин или че се нуждаем от помощ, за да се отървем от тях, за което имаме храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб - чиято естествена функция е детоксикацията. Ако имате здравословна диета и не ядете мазнини и твърде много преработена храна не е нужно да започвате екстремна детокс диета. "
В случай на тези, които се хранят нездравословно или повече, отколкото тялото изисква, детоксикацията трябва да започне с намаляване на порции и премахване от диетата на продукти като захар, наситени мазнини и алкохол, като същевременно се поддържат фибри и протеини. В менюто не трябва да липсват плоска вода и неподсладен чай.
Автор: Redactia MedLive.ro
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.