Спете по-добре, останете стройни и млади благодарение на професионалистите и пребиотиците - archyworldys

Зимата и нейният дял от вируси бързо се приближават.

Последните изследвания показват, че наличието на достатъчно пробиотици може да доведе до множество ползи за здравето. Лесно е да добавите пробиотици към ежедневната си диета благодарение на кисело мляко, кисело зеле, мисо супа или дори меки и ферментирали сирена. Що се отнася до пребиотиците, просто изберете аспержи, топинамбур, банани, овесени ядки или бобови растения. Разбиране на трите им основни предимства.

Консумирайте го, за да спите по-добре и да стресирате по-малко

Изследване, публикувано по-рано тази година, показва, че пребиотиците могат да помогнат за подобряване на съня и да се предпазят от вредното въздействие на стреса, два важни фактора за поддържане на добра имунна система и предотвратяване на вируси. След хранене на мъжки плъхове в продължение на три седмици със или без пребиотици, екипът от изследователи установи, че плъховете, хранени с пребиотици, изпитват по-дълъг период на бавен сън от другите гризачи. Плъховете, хранени с пребиотици, също остават в REM (дори по-спокоен) сън по-дълго след излагане на стрес. Екипът също така отбеляза, че хранените с пребиотици плъхове поддържат здрава и разнообразна чревна микробиота (колекцията от микроорганизми в храносмилателната система, наричана още чревна флора), дори след като са били изложени на стрес.

---