Не го оставяйте да прави заседналата тренировка тайно на вашето работно място! Рипост
Всеки знае, че седенето на едно място е много стресиращо както за тялото, така и за ума. С малко движение обаче можете да се хвърлите по всяко време. И със сигурност ще бъдете по-ефективни от няколко кафета.
Ако нямате време за нещо друго, тогава тренирайте на работа! Никой не забелязва тайните ви практики, но вие ги правите за вашето здраве!
Изпъване на крака под масата
Просто, но изумително ефективно упражнение. Всичко, което трябва да направите, е да седнете на стола си и да изпънете краката си. Когато са напълно изправени, ги вдигнете от земята. Задръжте се в това напрегнато състояние за няколко секунди, след което спуснете краката си обратно на земята. Повторете го толкова пъти, колкото не усещате толкова добро изтръпване в мускулите. Бакшиш: още по-ефективно с разтягане на дупето!
Вдигнете го
Ако трябва да застанете на опашка, да речем на бюфет или да чакате копирната машина, възползвайте се. Не се задържайте просто на празен ход, движете краката си. Вдигнете пръстите на краката си, така че да сложите тежестта си на петите. Стегнете краката си, доколкото можете. Ако го повторите тридесет пъти, дори ще имате мускулен бунт!
коремни мускули
Коремът е най-деликатната зона за жените и трябва да се тренира всеки ден. Дори в офиса, така: повдигнете задните си части от стола и се задръжте с бедрата. По този начин коремът автоматично е в напрегнато положение. Ако сте сръчни, можете да го изтеглите малко по-навътре и ще имате още по-познат ефект. Признайте си, приятно е да знаете, че правите част от тренировката, докато работите.