Спете и отслабвайте По-добър сън чрез отслабване - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тези, които са с наднормено тегло и губят килограми, могат да подобрят здравето си по много начини. Американски изследователи сега са установили, че отслабването също повишава качеството на съня.
Фактът, че хората с наднормено тегло страдат от безсъние, не е нищо ново. Следователно учени от университета в Пенсилвания са изследвали дали, обратно, отслабването също е имало положителен ефект върху качеството на съня.
Проучването за по-добър сън
Като част от проучването 311 жени и 79 мъже с много наднормено тегло участваха в специална програма за отслабване. Участниците бяха разделени на случаен принцип в три групи:
- Група 1 получи информация за диетата под формата на брошури
- Група 2 беше посещавана на тримесечие от консултант по начин на живот
- Група 3 получи обширен съвет с месечни посещения от експерт
Проучването продължи общо две години. Проучванията се проведоха след шест и 24 месеца. Те предоставиха информация за тяхното общо здравословно състояние, продължителност на съня, качество на съня и настроението им. Освен това участниците в проучването трябвало да се претеглят редовно.
Спете по-добре: 5-процентното препятствие
Група 3 - подкрепена от съветник по начин на живот - имаше най-голям успех при отслабване. Това също имаше положителен ефект върху качеството на съня: Тези, които загубиха поне пет процента от телесното си тегло, спяха по-добре и средно с 21,6 минути по-дълго. За сравнение, участниците, които не са успели на петте мощни препятствия, са спечелили само 1,2 минути сън. В допълнение, общото настроение се повишава сред големите купувачи.
сън с наднормено тегло омагьосан кръг
Внимавайте: наднорменото тегло може не само да намали качеството на съня, твърде малко сън може да доведе и до наднормено тегло - истински порочен кръг. Например, след една нощ на пиене, хормонът на глада Grehlin се увеличава значително в организма. В допълнение, мозъчните сфери обикновено са активни при уморени хора, които увеличават желанието за ядене.