Топ 10 природни лекарства за плантарен фасциит
Плантарният фасциит, известен още като джогинг пета или черен трън, е често срещано заболяване, което причинява остра болка в петата и стъпалото на крака.
Това се случва поради възпаление в плантарната фасция, дебела ивица съединителна тъкан, която минава по дъното на стъпалото ви и свързва костта на петата с пръстите. Повтарящото се разтягане и разкъсване могат да доведат до раздразнение или възпаление на плантарната фасция.
Черният трън може да засегне както мъжете, така и жените и е много разпространен при бегачите и туристите. Най-често обаче засяга активни мъже на възраст между 40 и 70 години.
Признаците и симптомите на плантарен фасциит са болка в петата, възпаление, болка в свода на стъпалото, затруднено ходене или изправяне, скованост в петата след дълги периоди на бездействие и др. Симптомите често са по-лоши сутрин. Освен това те обикновено засягат един крак, но могат да бъдат и периодични.
Най-добрите лекарства на баба за плантарен фасциит:
Упражнения за разтягане
Упражнения за разтягане, които включват краката и мускулите на краката, са един от най-добрите начини за контролиране на болката в петата от плантарен фасциит. Те също така ще помогнат за намаляване на възпалението в други мускули на крака, за да можете да се движите удобно.
- Преди да станете от леглото сутрин, разтегнете краката, мускулите на краката, мускулите на прасеца и пръстите.
- Седейки в леглото, застанете на свити крака и ги дръпнете внимателно към себе си за 30 секунди, освободете и повторете още 1 или 2 пъти. Това ще сведе до минимум болката сутрин.
- Завъртете замръзнала бутилка с вода или топка за голф под топката на крака си отпред и напред-назад. Приложете малко натиск. Правете това за няколко минути, веднъж на ден.
Масаж на краката
Масажирането на стъпалото ви ще облекчи болката и възпалението, причинени от плантарен фасциит.
Редовният масаж стимулира кръвообращението в и около засегнатата област и спомага за освобождаване на напрежението в плантарната фасция.
- С пръсти внимателно масажирайте долната част на крака и петата с топъл зехтин, кокосово масло или сусамово масло за 10 минути. Правете това веднъж или два пъти на ден, особено преди лягане.
Можете дори да използвате електрически масажор, за да намалите болката в петата поради плантарен фасциит.
Студеният компрес
Използването на студен компрес може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката от плантарен фасциит.
- Завийте няколко кубчета лед в тънка кърпа. Можете също да замразите кръгла пластмасова бутилка, пълна с вода.
- Поставете го върху областта на болката за няколко минути. Ако използвате замразена бутилка, преобърнете болезненото място за около 5 минути.