Специална К диета

Тази програма за отслабване много прилича на диета за заместване на хранене (като Slim Fast). Създаден е от Kellogg's, компанията, която произвежда най-известните в света зърнени закуски. Принципът на тази програма остава относително прост. Тя включва консумация на една купа (45 грама) зърнени култури Special K на Kellogg с половин чаша 1% маслено мляко за закуска, след това друга купа за обяд ИЛИ вечеря в продължение на 2 седмици.

Възможно е да се регистрирате на официалния уебсайт на диетата Special K (вижте връзката в долната част на страницата), за да получите безплатния си персонализиран план за отслабване и да постигнете целта си за отслабване, като разполагате с различни инструменти (контакти, рецепти и индивидуализирани менюта, персонализиран дневник, спортен дневник, проследяващ телесно тегло, компютърен асистент, проследяващ промяната на настроението, проследяващ промяната на талията, калкулатор на ИТМ и др.).

Производителят Kellogg's често цитира резултатите от научно изследване (проведено през 2002 г.), което подкрепя неговия метод за отслабване. Според това проучване 3 от 4 последователи на специална К диета са успели да постигнат по-малка талия и тънки бедра, като същевременно са загубили до 3 килограма за 2 седмици от този план за отслабване. Изследователите са установили, че повечето от тези загубени 3 килограма са загуба на мазнини.

Участниците в това проучване консумират средно 1590 калории на ден. Този брой калории съответства на намаляване на средния прием на калории с 27%, а приема на мазнини с 50%. „Замяната на висококалорични ястия със зърнени храни може да помогне на хората да намалят калориите и приема на мазнини“, казва авторът на изследването и докторант Рик Матес.

Специалната К диета се препоръчва за възрастни с ИТМ над 25. Тя не е предназначена да се спазва повече от 2 седмици.

Ето основите на тази програма за отслабване:

Яжте две порции зърнени храни от тази марка всеки ден и половин чаша мляко с 1% мазнина за закуска и след това за обяд или вечеря.
Третото хранене трябва да бъде нискомаслено и балансирано в хранително отношение, дори ако на теория остава „безплатно“.
Закуските трябва да включват плодове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко или блокче от тази марка. Когато избирате зърнени храни или барове, проверете етикетите и изберете тези с високо съдържание на протеини и диетични фибри, за да подобрите удовлетворението си. Внимавайте да не ядете повече от препоръчаната порция.
Напитките могат да се консумират както обикновено, без никакви ограничения, стига да се избягва алкохолът. Препоръчват се вода и разредени плодови сокове.
Всички продукти Special K, произведени от Kellogg's, са с ниско съдържание на мазнини и калории. Като ги консумирате, непременно ще отслабнете.

Типично меню от диетата Special K:

Закуска: 1 купа зърнени храни от марката "Strawberry Pie", с 12 cl (1 половин чаша) обезмаслено мляко, кафе или чай, ябълка.
Снек: 1 продукт от асортимента (бар, зърнени храни например) или плодове или зеленчуци.
Обяд: 1 купичка "Червени плодове" (от Kellogg's) с половин чаша обезмаслено мляко, закуска, морковени пръчици, снежен грах или блокче от тази марка (като барче с малини и шоколад).
Снек: 1 продукт от асортимента (бар, зърнени храни например) или плодове или зеленчуци.
Вечеря: яжте нормална вечеря (например: сьомга на скара, варени картофи, броколи, моркови и грах).
Десерт: банан и нискомаслено кисело мляко или салата от пресни плодове.

Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете специалния план за отслабване.

Загубата на тегло е относително бърза. Можете да отслабнете до 3 килограма само за 2 седмици, като следвате съветите на програмата (особено като ядете 2 купи зърнени храни от тази марка всеки ден), без да застрашавате здравето си (в повечето случаи).

Това разбира се е много гениална маркетингова стратегия от страна на производителя на зърнени култури Kellogg's да продава повече зърнени култури, но съществува научна подкрепа в подкрепа на ползите, свързани с редовната консумация на закуски (намаляване на нивата на холестерола, подобрена памет и концентрация) и намален прием на мазнини като част от специална К диета.