Ползите от фолиевата киселина; Всичко, което трябва да знаете
Фолиевата киселина често се споменава като супер витамин за бременни жени. Жените, които очакват бебе или които искат да забременеят, се насърчават да приемат добавка с фолиева киселина всеки ден. Какъв е този минерал и защо е толкова важен за бременните жени? Ще говорим за това в статията по-долу.
Какво е фолиева киселина?
Фолиевата киселина всъщност е форма на един от витамините от група В. Помага за производството на червени кръвни клетки, необходими за защита на растежа на плода. Растежът и невроналното развитие на мозъка на бебето зависи от здравите червени кръвни клетки на майката, а фолиевата киселина подпомага развитието на клетките.
Не забравяйте, че вродените дефекти обикновено се случват много рано в бременността, обикновено през първите три до четири седмици. Ето защо жените често се съветват да започнат да приемат пренатална добавка преди да забременеят, така че тялото да има време да приеме тези добавки и да започне процеса на изграждане на здрави клетки. Повечето пренатални витамини ще съдържат фолиева киселина.
Тъй като фолиевата киселина е толкова полезна за жените, те могат да приемат добавка от 400 mg фолиева киселина, дори ако не се опитват да забременеят. Не приемайте повече; Никога не претоварвайте добавките, тъй като те могат да причинят проблеми с храносмилането и черния дроб. Продължете да приемате 400 mg, когато се опитвате да забременеете през първите три месеца от бременността. След четвъртия месец и раждането приемайте 600 mg фолиева киселина на ден. Докато кърмите, приемайте 500 mg дневно.
Ако нямате достатъчно фолиева киселина в тялото си, детето ви може да развие така наречения дефект на нервната тръба. Това включва спина бифида, която е непълно развитие на гръбначния мозък, и аненцефалия, която е непълно развитие на основната част на мозъка. Аненцефалията обикновено е фатална и спина бифида обикновено води до увреждане в дългосрочен план. Фолиевата киселина може да намали риска от малформации с около 50%. Фолиевата киселина може също да предпази недоносеното бебе с ниско тегло при раждане.
Заедно с добавка с фолиева киселина, можете да ядете храни, които съдържат фолиева киселина, включително говежди черен дроб, леща, спанак, яйце юфка, боб. Всички те съдържат здравословни количества фолиева киселина, необходими по време на бременност.
Говорете и с вашия акушер, ако имате въпроси относно някакви добавки или елементи, необходими в тялото ви. Той може да ви даде персонализирани насоки за това, което ви е необходимо, за да сте здрави и да осигурите здравето на детето си.
Други облаги
Последните проучвания показват, че достатъчният прием на фолиева киселина намалява честотата на повтарящите се аборти. Няколко предимства са посочени по-долу.
Увеличете кърмата
Предотвратява болестта на Алцхаймер
Добър за грижа за кожата
Подобрява развитието и функционирането на мозъка
Предотвратява рак
Подобрява плодовитостта
Предотвратява очни заболявания, като дегенерация на макулата
Няколко заболявания като злоупотреба с алкохол, лоша хранителна диета, чернодробни заболявания, проблеми с храносмилателния тракт, бъбречни заболявания и неправилни лекарства могат да доведат до дефицит на фолиева киселина, който впоследствие може да влоши споменатите заболявания. Винаги следете нивата на фолиева киселина и яжте храни, богати на тази киселина, в достатъчно количество.