Долу паунда! Аюрведични съвети за отслабване - не само за дами Аюрведична терапия - InforMed
Пролетта пристигна, има по-малко рокля върху нас, така че изпотребените килограми през зимата стават видими почти веднага, което разбира се нарушава суетата ни. Така че за нашето самочувствие и здраве е време да предприемем стъпки за постигане на здравословно тегло. Д-р Нанси Лонсдорф обобщи своите аюрведични идеи за отслабване в 5 стъпки.
Стъпка 1: Малка и лесно смилаема вечеря
Не може да се подчертае достатъчно, че сериозен резултат е почти невъзможно да се постигне, ако ядем тежко и ядем много храна вечер.
Аюрведа ни казва, че храносмилателният огън - агни - е най-слабият вечер. И ако си легнем няколко часа след хранене, храносмилането се забавя допълнително, както и метаболизмът и циркулацията. По този начин ядената храна остава неусвоена и произвежда токсини, мазнини и наднормено тегло.
Важно! Вечерта трябва да се избягват сирена, кисело мляко, сладкиши, червени меса, остатъци, студени и рафинирани храни! Птиците и рибите също са пропуснати!
Вечер, ако е възможно, приемайте само вегетарианска, топла и лека, течна храна!
Стъпка 2: Обилно хранене по обяд
Тъй като храносмилателният огън е най-силен по обяд, а след това ни остават много, много повече часове до вечерта, за да обработим храната, която приемаме, най-големият акцент трябва да бъде поставен върху обедното хранене! Това е много
Важно е да приемате разнообразни ястия, които са топли, сготвени и съдържат всичките шест вкуса - сладки, кисели, солени, горчиви, стягащи, пикантни! Консумацията на гореща храна се набляга толкова много, защото е по-лесно смилаема, докато студът възпрепятства храносмилането, охлажда храносмилателния огън, което води до лошо храносмилане и в дългосрочен план до натрупване на наднормено тегло.
И си струва да обърнете внимание на разнообразието от ястия, тъй като по този начин не можете да развиете желание за храна, което е недостатъкът на повечето едностранни диети. Диетите, които позволяват само протеини, въглехидрати или мазнини, подхранват тъканите, което следователно изпраща съобщения за глад до мозъка. Може би току-що станахме от масата, но все пак останахме гладни и изпитахме неутолимо желание да консумираме някои задоволителни сладкиши, въпреки че ни трябваха само бобови растения или зеленчуци.
Лека вечеря
Ако имате силно наднормено тегло, препоръчваме следната комбинация:
Първи курс: лека супа без пяна, дръпване и сметана
Втори курс: водно приготвени зърнени култури - ориз, ечемик, кус-кус - и зеленчуци, приготвени в зехтин екстра върджин, на скара или пържени бързо, с малко биокугар.