Спечелете десет години, като се преместите - Тя

Да останеш еластичен, тонизиран и извит е един от атрибутите на младостта. Но какво може да ви накара да искате да участвате в редовна физическа активност? 10 песни, които ще ви пристрастят.

Спечелете десет години, като се преместите

Раздвижването е кредо на онези, които запазват външния вид на 30-те си години. Правилното темпо? „Два пъти на час физическа активност на седмица, а не веднъж за два часа“, съветва спортният лекар д-р Кристоф Делонг. Идеята: изберете дисциплина, която е едновременно мотивираща и умерена (няма повече екстремни или интензивни спортове), за да запазите мускулния си капитал, да поддържате издръжливостта си и да поддържате добра гъвкавост, три ключови критерия за физическа младост. Нашата селекция от най-новите покачващи се цени.

Фитнес стик

Фитнес залата, за да запазите мускулите си

Това е физиологично, до 65-годишна възраст всеки е загубил 30% от мускулната си маса. Оттук и интересът към целенасочена работа (фитнес, закрити машини, пилатес.). Песента от 2008г. GymStick, пръчка, снабдена с ленти за съпротива (от 1 кг до 10, 15, 20 или 25 кг в зависимост от модела), привлича мускулите на горната част на тялото и тези на долната част на тялото, чрез над 300 упражнения. 69 евро в Kiria (Париж-6е), тел.: 0826 46 00 06, където може да бъде тестван в индивидуален коучинг. Групови уроци в L’Usine (Париж-2е), тел.: 01 42 66 30 30 и в Forest Hill, тел.: 01 47 29 91 91.

Шведска фитнес зала

Шведската фитнес зала за намаляване на нивото на мастна маса

С възрастта нивата на телесните мазнини се увеличават и дисбалансът между добрите и лошите мазнини се увеличава. „За да се намалят лошите холестероли и общите нива на холестерола с 10 до 20%, нищо подобно на сърдечно-съдови упражнения, като бързо ходене, бягане, колоездене“, отбелязва д-р Делонг. Песента от 2008г. Шведска гимнастика, цялостна и забавна дисциплина, която редува кардио упражнения, целенасочено мускулно тонизиране на корема, седалищните мускули и ръцете, стречинг. Адреси към Шведската федерация по гимнастика, тел.: 01 45 00 18 22 или на www.gymsuedoise.com

FlexAbility

FlexAbility, за да останете гъвкави

„От 55-годишна възраст губите около 10 ° амплитуда на ставата на всеки десет години“, казва д-р Делонг. Как да не се чувстваш ръждясал? Чрез разтягане без натоварвания и без ритъми, със собствено темпо и дишане добре (стречинг, йога, пилатес.). Песента от 2008г. TechnoGym FlexAbility. Това патентовано устройство позволява асистирано и прогресивно разтягане на предните и задните мускулни вериги. Плюсът: можете да тренирате на него с улични дрехи. Адреси на 01 34 58 25 85 или на www.technogym.fr

Зумба

Zumba, за да излекуваш твоята сексуална привлекателност

С годините губим доверие в способността си за съблазняване. Няма нищо подобно на добра тренировка по латиноаеробика, която да ви направи десет до двадесет години по-млади. морално! Ключ Ala: пълен със свобода и чувственост. Песента от 2008г. Зумба. Смесица от латиноаеробика и фитнес, която редува кардио работа и укрепване на мускулите в ритмите на меренге, самба, зоук. Не забравяме и маратонките му с въздушна възглавница и водата му! В Центъра за живи изкуства (Париж-11е), тел.: 01 55 28 84 00 или на www.lecentredesarts.com

Стройният тон

Стройният тон за оформяне на седалището

Когато мускулите се стопят, задните части губят своето отскачане. Парадът: умножете двата активни стимула (бягане, африкански или латино танци, клекове, спортове с ракета и топка, плуване с перки) и. пасивен. Песента от 2008г. За мързеливи или атлетични хора, които искат да завършат програмата си, Slendertone System Mini ви позволява да тренирате у дома, носейки тази пола за електростимулация от кристал за 15 до 30 минути на ден. 8 седмици. 239 €. Rens.: 0 810 34 74 50.