Връщане в ръка след празниците на Supercotcot
Не знам дали всички са тук, но вероятно повечето от вас току-що са се върнали от почивка. Независимо дали ви няма или не, възможно е също така да сте си прекарали добре, без да обръщате внимание на консумацията на храна или алкохол.
Всичко това, съчетано с намаляване на физическата активност и може да се почувствате зле. Искате зеленина, детоксикация, накратко, да се разпространи до нула.
Но наистина ли е необходимо? Наистина ли трябва да редуваме периоди на „релаксация“ с периоди на „детокс“? Необходимо ли е на всяка цена възвърнете контрола след празниците ?
Поемете отговорност: вземете проблема назад ?
Поемете контрола предполага за мен загуба на следа по време на празниците. Възможно е напълно да сте загубили контрол, но не съм сигурен, че това са повечето случаи.
Съвършено добре е да не мислите прекалено много, когато сте на почивка и да правите това, което искате преди всичко! Вече няма нужда да се бичувате.
Да кажем, че за мен има две страни в това желание да „поемем контрола“ и двете ми се струват малко проблематични:
- Или се изпиваш на почивка и не прилича на теб. В този случай това вероятно означава, че през останалото време се храните добре. Не се паникьосвайте, едва след един месец ще промените напълно тялото си през останалата част от годината! Върнете се към нормалния си живот и всичко скоро ще бъде забравено. Ако живеете с това много зле, това е така, защото връзката ви с храната може да е малко пристрастна.
- Или сте прекалили и искате да се промените, да се върнете към нещо по-здравословно, да се възползвате от новата учебна година, за да започнете от нулата. В този случай за мен това означава, че и останалата част от годината не е славна (което е напълно ОК, ако това е вашият избор, но ако сте тук, просто не е така). Проблемът не са празниците, а останалата част от годината! Не започвайте триседмичен детокс, а по-скоро инициирайте трайни и жизнеспособни промени през останалата част от годината.
Накратко, за мен, ако имате психологически проблем с диетата си на почивка, може би има друго притеснение. Или имате твърде „виновна“ връзка с храната и страдате от излишъците си. Или, обратно, имате диета, която е твърде небалансирана през останалото време и тези излишъци са твърде голяма капка за тялото ви.
Възстановяването на разумна емоционална връзка с храната наистина не е лесно ... Вероятно би имало много по-малко хранителни разстройства, ако не съществуваше! И не е от днес ...
От друга страна, можете да въздействате на „физическия“ аспект на всички тези излишъци. Всъщност е вероятно да се почувствате подпухнали, да имате отпуснат стомах, кожа, която ви кара да плащате за това и т.н.
Това е напълно възможно (и дори нормално), но преди всичко доста лесно усвоимо! Но няма нужда да изваждате сокоизстисквачката ...
Детоксът след празниците: наистина ли е полезен ?
В този параграф имам предвид под "детокс„Всичко, което се състои или в пиене на нищо, освен на невероятни сокове в продължение на няколко дни, или на почти нищо (или само на ябълки или друга диета с„ монодиета “). И дори не говоря за многодневно гладуване (освен ако това не е вашето нещо, това е нещо друго).
Ако се чувствате зле за себе си дори след яростно малтретиране на розе и пържени картофи, този вид „метод“ може да ви накара да мечтаете. Всички имахме този глад за зеленина след празниците и това е нормално !
Можете да се заемете с това по две причини, които ще обсъдим заедно: да отслабнете или да "прочистите тялото".
Детокс за отслабване
The детокс където монодиети за отслабване, говорихме за това няколко пъти, просто не става. Ще работи няколко дни, защото ще се „изпразните“ (по-специално от водата), но щом възобновите нормалната диета, ще се върнете към „естественото“ си тегло и това е съвсем нормално.
Ако прекалите, сигурно сте качили няколко килограма. Но обещайте, че ще изчезне от само себе си толкова бързо, колкото дойде! Не мазнините се създават за няколко дни в корема ви ...