Спасяване! Без брашно! Без мляко! Без захар! Веган! Без глутен!
Всички добри малки думички за IR торта. Знаете ли, че дори тази торта може да има стотици калории и не е достатъчно IR да има храна без захар, без захар, един от основните аспекти на IR диетата е да намалите калориите, защото вие също трябва да отслабнете?
Най-често IR се развива на почвата на затлъстяването. (Има такива, които не са с наднормено тегло IR, те са по-малко). Затлъстяването е резултат от излишната енергия (= излишните калории). В допълнение към въглехидратите, протеините и мазнините също осигуряват енергия, но те го правят! Нито малко дебел! Повече от два пъти повече от захарта или брашното (въглехидратите). Съдържащата мазнини съставка (авокадо, семена, брашно от семена, крем с мазни сирена ...) е чудесна за намаляване на скоростта на усвояване, повишаване на кръвната захар (гликемичен индекс), но поради двойното им съдържание на калории не можете да ядете повече от нея, всъщност!
Поради двойното си съдържание на калории те по-лесно наддават на тегло.
Допълнителен прием от само 100 калории на ден ще доведе до 5-7 кг плюс до края на годината! 100-те калории, които можете да изгорите с 15 минути копаене, 30 минути колоездене (четете много добре) и 10 минути бягане. Вече е много по-лесно да ядете толкова повече на ден = стотици калории могат да бъдат целунати за миг), тъй като имаме безброй възможности да минем покрай хладилника, но движите ли се поне толкова повече всеки ден, отколкото ядеш допълнително?
Изгарянето на 1 чаена лъжичка фъстъчено масло отнема +12 минути. Такъв е случаят и с фъстъчената сметана без добавена захар, тъй като трябва да изгаряте калории, а тиквата е еднаква в захарната и не захарната! Защо? Тъй като съдържанието на мазнини е също толкова високо, колкото захарния и не захарния шоколад!
Много от вас питат, разрешено ли е да се яде подсладен шоколад? Трябва да ядете всичко, ако използвате плюса от него и не отидете в ущърб на яденето на храна, която е от съществено значение за функционирането на тялото ви. Те включват зеленчуци, плодове, постно месо, риба, млечни продукти, яйца, бобови растения, сложни въглехидрати и фибри, които осигуряват най-големия източник на витамини, минерали и фибри.