Спаринг в тренировките
Спаринг: какво е и защо е необходимо
Как обикновено започва пътят към шампионата? Точно така, с огромен брой различни въпроси: какво, колко и къде? Не, не говоря за "химия", въпреки че рано или късно всички стигаме до тези въпроси. Какви упражнения трябва да се правят, колко подхода да се използват в дадено упражнение, колко често да се прави спарър, как да не се наранява и още стотици „как“ и „защо“. Ще се опитаме, така да се каже, да им дадем изчерпателни отговори, когато влизат въпроси. Ще започнем с спаринг. Що за нещо е това и с какво се "яде".
Техника на ръчна борба
Борбата с ръце е преди всичко бойни изкуства, а не само работа с тежести и няма да работи за постигане на успех в състезания без работа на масата. Това трябва да се помни от много армрестъри, които са превърнали армрестлинга за себе си в един вид „ArmBuilding“. Движат гири и тежести с часове, а на състезания не могат да покажат нищо твърдо ...
Има два основни варианта за работа на масата: практикуване на техники за ръчна борба и самата борба. Човек не бива да се увлича с една битка, особено начинаещите армрестъри. В крайна сметка борбата е максималното натоварване и такова натоварване не е най-добрият помощник за практикуване на техника. Затова запознаването с нюансите на ръчната борба трябва да започне с практикуване на техники, така че вашият спаринг партньор постепенно да увеличава натоварването. Основното нещо е да запомните: как ще се биете на тренировки, така ще се биете и на състезания. Тоест, всички онези грешки, които допускате при тренирането на спаринг, определено ще „излязат“ на състезания. Затова е по-добре да започнете да се борите на ръце само когато техниката ви придобие приемлива форма.
Работа номер едно и две
Що се отнася до самата ръчна борба, тук също могат да се разграничат две възможности - работа с първото и второто число. В първия случай вие сте първият, който започва битката и обикновено това идва от приоритетна позиция за вас. Тоест в началото на битката вие стоите в най-удобната за вас позиция. С този вариант основният плюс е, че усъвършенствате стартовия си скок и подобрявате техниката си на подписване. Ако можете да влезете в удобната си позиция в началото, ще бъде почти невъзможно да ви победим. Но тази опция има своите недостатъци. Основното е, че свиквате да започвате битката от една най-удобна за вас позиция и когато противникът ви наложи началната си позиция, това може да ви създаде определени трудности.
Във втория вариант работите като номер две. Тоест опонентът ти започва битката, а ти се опитваш да хванеш неговия старт и да наложиш техниката си. Тази опция е по-гъвкава. Научавате се да използвате техниката на подписването си от всяка позиция, дори неудобна за вас. Ако сте се научили как да нокаутирате ръката на „куката“ с усуканата й китка, тогава стандартната изходна позиция ще изглежда като подарък на съдбата за вас! В същото време спортист, който най-вече е свикнал да работи като първи номер, може да се чувства неудобно при строга настройка на захвата, тъй като ще бъде лишен от обичайната си, малко приоритетна изходна позиция. Но работата като второто число също има недостатък - свиквате като че ли да се приспособявате към опонента си и понякога, за да спечелите, трябва сами да наложите благоприятни условия в началото.