Тези фалшиви добри хранителни навици, които трябва да изтриете, за да отслабнете

Завършването на чинията, не яденето на хляб, избягването на лека закуска, всички тези малки рефлекси в действителност не биха били препоръчителни за отслабване. Еманюел Робин съставя неизчерпателен списък, за да запази реда. Откъси от "Отслабнете и продължете да се усмихвате!" "(1/2).

тези

Еманюел Робин

Еманюел Робин е автор на „Отслабнете и продължете да се усмихвате“, публикувано от Тукан.

Гурме журналист за женската преса, тя дълго време изследва нашите хранителни навици, от хранителна, психологическа и социологическа гледна точка.

• „Продуктите с ниско съдържание на мазнини няма да ме направят дебели, така че щом продуктът казва„ супер тънък “или„ супер лек 2000 “, го ям, без да се лишавам. " Тези продукти може да са леко намалени с мазнини, но все пак съдържат малко мазнини., захар, твърде много сол и добавки (трябва да им дадете малко вкус).

• „Изобщо не ям хляб, той дебелее. „Хлябът обаче, особено ако е пълнозърнест (макар че белият хляб няма повече калории от пълнозърнестия хляб, противно на общоприетото схващане), богата е на зърнени култури, осигурява влакна, които ще улеснят транзита. Остава да се консумира умерено, по-скоро по време на хранене на базата на протеини и плодове и зеленчуци

(от друга страна, ние го избягваме, ако ядем тестени изделия, ориз и други нишестета).

• „Ям добре трите си хранения на ден и никога не закусвам. „Но когато дойде време за хранене, ние гладуваме и се хвърляме върху всичко, което минава ... Докато предлагате лека закуска около 17:00, можете да избегнете апетита, бар изстрели и оргии на вечеря. Изследване, проведено в болница Hôtel-Dieu, също така показва, че докато се спазват калорийните нужди, броят и времето на приема на храна не са от значение.

• „За да получа дневната си квота плодове и зеленчуци, пия няколко смутита през деня. »Тези напитки, направени от смесени плодове и зеленчуци (които попадат в свежите рафтове на супермаркетите и соковите барове), осигуряват витамини и минерали, но ние забравяме, че плодовете са с много високо съдържание на захар, консумирането на няколко смутита на ден след това значително увеличава приема на калории.