Софрология вашият съюзник за релаксация - благосъстояние за отслабване

съюзник

Комбинирайки дишането и визуализацията в състояние на дълбока релаксация, софрологията може да помогне за преодоляването на определени препятствия.

Какво точно е това?

Софрологията е разработена през 60-те години

от испанския невропсихиатър Алфонсо Кайседо (говорим също за кайцидска софрология), за да реагираме на дискомфортни ситуации, в лицето на които психоанализата е била безсилна. Това е по-скоро като хипноза, отколкото като метод за пасивна релаксация: целта е да влезете в модифицирано състояние на съзнанието, за да се вслушате по-добре, да вземете правилните решения, да промените поведението си. В софрологията разчитаме само на положителното: вместо това използваме щастливи събития от миналото или оптимистични прогнози. Това е основна работа както върху тялото, така и върху ума и емоциите.

Софрологията разглежда три основни проблема.

Тя ви позволява да практикувате да се грижите за себе си и да управлявате стреса си по-добре ежедневно. Също така може да помогне за преодоляване на трудности, с които е трудно да се изправиш сам: загуба, развод. Също така ви позволява да постигнете конкретни цели: загуба на тегло, професионална промяна. Макар че има малко проучвания по този подход, той се използва все повече и повече, включително в болницата. Ето няколко ситуации, в които релаксиращата терапия е интересна.

Софрологът започва, като носи спокойствие. За да бъдете „актьор“ на промяната, човек седи (или стои), но не лежи. Използвайки своя глас, практикуващият ни води до модифицирано ниво на съзнание, нито напълно будно, нито напълно заспало. Той търси дали е лесно да се пусне в това състояние и дали се чувства добре. Цялата първа сесия може да бъде посветена на това. След това той помага да се определят нашите приоритети, нашите цели, какво да очакваме от консултацията и след това ще изгради сесиите около различни видове упражнения.

Коремно дишане. Това дълбоко коремно дишане е основата за релаксация. Част от практиката е удължаване на издишването, което в идеалния случай трябва да продължи два пъти вдишването. Като се фокусираме върху дишането, ние също така оксидираме клетки и неврони, за да мислим по-добре и да управляваме емоциите си.