Курсове за бебета, малки деца, деца, възрастни, възрастни, мъже и жени - MIRAmoves -

Това е основно упражнение. Талията е оформена, а центърът на тялото ви е укрепен. В тази тренировка получавате упражнения за стомаха, кръста, бедрата и седалището. Наличните опции за различни нива на фитнес ви позволяват да адаптирате тренировката перфектно към вашето ниво. Благодарение на добрата техника, вие тренирате безопасно със собственото си телесно тегло, а някои от инструментите, които получавате, са съпротивителни тръби и плочи с тежести.

бебета

Ние ви правим годни за лятото!

BODYPUMP ® е оригиналът сред програмите за щанги с енергична топ 10 музика, пълна с мощ и динамика. Тази силова тренировка е създадена за всички възрастови групи и нива на фитнес, защото вие сами избирате теглото си. Високите повторения с ниско тегло укрепват основните мускулни групи - крака, гърди, гръб, рамене и коремни мускули - предпазват костите и ставите и оформят атлетично тяло. Ставате атлетични и силни, определяте тялото си и повишавате фитнеса си.

Най-бързият начин да влезете във форма!

BODYCOMBAT® е ориентирана към бойните изкуства фитнес програма без физически контакт, която съчетава движения от карате, Tae Kwan Do, Kung Fu, кикбокс, Muay Thai и Tai Chi. Всеки 55-минутен BODYCOMBAT час се състои от десет предварително хореографирани парчета с най-новите хитове и стимулиращи упражнения, които водят до ултра бързи резултати от обучението.

Предимствата са очевидни:

- подобрява скоростта
- увеличава обхвата на движение
- насърчава загубата на мазнини
- оптимизира издръжливостта
- повишава самочувствието
- укрепва сърдечно-съдовата система

Тази тренировка със специално разработена слинг система, прикрепена към тавана, отнема максимум 30 до 45 минути и е подходяща за всички възрастови групи. Силата, координацията, баланса и издръжливостта се тренират с уникална интензивност, използвайки гравитацията и собственото ви телесно тегло. Индивидуалната позиция на тялото определя съпротивлението по време на различните упражнения и прави тази тренировка за цялото тяло привлекателна за всички възрасти и нива на фитнес.

Направете тялото си ваша машина!

ПЛАНИРАНЕТО на Beachbody описва кратко, високоинтензивно интервално обучение в обхвата на силата и издръжливостта, което се основава на функционални упражнения. Обучението за малки групи е забавно, може да бъде персонализирано индивидуално и изгаря мазнините на пълни обороти. Разнообразните тренировки са фокусът и задават нови стимули за развитие в областта на изграждането на мускули, намаляването на мазнините и общата атлетика и подобряване на производителността.

Направете си плажно тяло-FIT!

В този курс вашите мускули на гърба са специално обучени чрез внимателно и изискващо укрепване на поддържащите мускули и разтягане на мускулите, които са склонни да се съкращават. Тренировките с и без допълнително оборудване (например Theraband, Pezziball) имат за цел да компенсират мускулния дисбаланс, едностранните ежедневни пози и да подобрят осъзнаването на тялото. С редовно участие болката в гърба ще намалее и стойката ви ще се подобри.

Тренировката за силен гръб!

Информация: Нашата годност за гърба се насърчава от задължителните здравноосигурителни компании (в съответствие с раздел 20 (1) SGB5), т.е. Ако редовно участвате в завършен 10-часов курс, ще ви бъдат възстановени до 80% от таксата за курса от задължителните здравноосигурителни компании.

Можете да намерите повече информация в нашите НОВИНИ.

Този курс съчетава ефективни фитнес упражнения за коремна, крачна и седалищна мускулатура за тонизиране на тъканите, намаляване на мазнините и подобряване на общата физическа форма. С тази специална тренировъчна програма със и без малко оборудване (напр. Гири, дъска за стъпки, топка Pezzi) се решават проблемни зони, за да ви помогнат да се почувствате по-добре за тялото си.

Тренирайте се във форма!

Тази специална програма за курсове се фокусира върху нуждите на младите майки с бебета на възраст 3-10 месеца след завършване на следродилни упражнения. Метаболизмът се активира чрез нежна кардиоваскуларна тренировка (напр. Аеробика, Zumba ®). Тренирате с помощта на собственото си телесно тегло (включително бебето) с естествени, сложни и интензивни движения. Укрепващите упражнения за стомаха, тазовото дъно, седалището и мускулите на гърба са универсални, потни и забавни. Тази програма помага да се възвърне старата форма.

Курсът е сертифициран от здравноосигурителни компании и е субсидиран от всички задължителни здравноосигурителни компании с до 100 процента!

Тренирайте се, за да сте във форма с бебето си!

Шоудънс, бурлеска, джазданс или модерност - този курс съчетава много танцови стилове и Мирка преподава смесица със забавление и голяма порция лудост, която никога не оставя кракът да стои неподвижен. Искате ли да се подготвите за танци, да научите хореографии и да опитате нови неща? Тогава този курс е точното място за вас.

Showdance - Това е Showtime!

Zumba ® Fitness съчетава вълнуващи ритми от Латинска Америка и цял свят с прости хореографии, за да създаде ефективна, вълнуваща тренировка за издръжливост и фитнес за цялото тяло. Това парти за фитнес танци ще ви подготви и ще бъде страхотно за изгаряне на калории и тонизиране на тялото ви.

Не е нужно да умеете да танцувате, просто се оставете да се заразите от атмосферата, енергията и музиката.

Zumba ® Gold е нежната програма за начално ниво за всички, които искат да започнат (отново) със спортни дейности или които искат леко да задействат сърдечно-съдовата си система, както и за златната ера. Лесни за научаване танцови стъпки, очарователни световни ритми като фламенко, меренге и салса и вдъхновяваща атмосфера превръщат този танцов фитнес курс в ободряващо, ориентирано към общността преживяване.

Танцувайте себе си годни със собствено темпо.

Sh'Bam е най-добрият забавен и общителен начин за упражнения. Всеки час е дълъг 45 минути, оживен и разнообразен и се състои от 12 уникални парчета от класациите, всяка със свои прости, но горещи танцови движения.

SH’BAM е напълно подходящ за привеждане на тялото във форма, за танцуване от стреса и за придобиване на нова жизнена енергия.

Танцувайте със сърцето си!

BODYJAM ® е пристрастяваща кардио тренировка, която ви предизвиква както физически, така и психически. Подобрете издръжливостта и кондицията си, докато се наслаждавате на най-новите и добре познати танцови стилове, както и на нови, горещи звуци и се губите в танца. Хореографиите са изградени върху повторения, така че не е нужно дълго да ги интернализирате. Body JAM ® е вихър през цялата музикална сцена. Комбинацията от латино, фънк, груув, карибска музика, джаз, техно, хип-хоп и бродуейски джаз пристрастява.

Танцувайте със сърцето си!

Търсите малко по-различен елемент от програмата за вашето кокоше парти?

След това елате и се забавлявайте да танцувате, пускате и се смеете заедно!

Вие избирате свободно от нашата гама от курсове:

  • ShowDance
  • Бурлеска
  • Зумба
  • BodyJam
  • Хип хоп
  • JazzDance
  • ClassicDance (балет)
  • или има други желания.

и ние ви подготвяме фантастично време, в което научавате малко хореография и получавате настроение за следващия ден с чаша шампанско!

Запитванията и срещите се извършват индивидуално. Моля, свържете се с нас.

Танцува с приятели!

Хип-хопът е може би един от най-актуалните танцови стилове, които съществуват в момента. Живее главно от усещането, защото всеки ритъм изисква движение, всяка нота е чувство и всеки текст е изявление. Хип-хопът изисква по-малко физически предпоставки, отколкото чувство за ритъм. Стъпките се изграждат индивидуално и могат да се научат много варианти. За ритмичните ритми на R`n`B и HipHop ще научите най-новите танцови движения от професионални HipHop треньори. Тук печелите увереността да излезете на дансинга или сцената, да почувствате музиката и да танцувате.

Следвайте своя жлеб - усетете музиката!

Брейкдансът всъщност е танцова форма, живяла на улицата, възникнала като част от хип-хоп движението в началото на 70-те години. Културата на брейкданса се вижда като свободна от зададени граници - независимо от раса, пол или възраст. Хората танцуват на поп, фънк или хип-хоп. За много млади хора B-boying беше и е алтернатива на бандовото насилие по улиците. Днес брейк дансът изисква високо ниво на дисциплина от танцьорите, които често трябва да имат атлетически умения. Целта на този танцов курс е да се справи с представянето на собственото си тяло, да повиши физическата годност, да насърчи координацията на тялото и да развие такт и ритъм. Повишеното самочувствие, подкрепата в хип-хоп групата и много забавления са само няколко положителни странични ефекта.

Независимо дали е момче или момиче, начинаещи или напреднали: Тук ще научите първите основни стъпки и движения, от които са събрани цели хореографии и дори малки представления.

Нашите danceKIDS курсове са насочени към деца и тийнейджъри, които обичат да танцуват и да се движат. Независимо дали става въпрос за хип-хоп, уличен танц, ориенталски или творчески танц: тук се комбинират голямо разнообразие от стилове и сърдечно-съдовите тренировки, мускулите и гъвкавостта се тренират по игрив начин. С разнообразни хореографии, които се базират изцяло на възрастта на децата и тийнейджърите, се подпомага развитието на ритъма, способността да се концентрирате, а също и да се отпускате. Децата ви израстват в малки личности и печелят самочувствие и самочувствие.

В нашия курс MINImoves (danceKIDS) дори най-малките започват по игрив начин. Детска музика, малки игри, малки хореографии и много обещава този курс за всички деца от 4 до 6 години.

Станете нашата танцуваща звезда.

BODYBALANCE ® е мощна, но релаксираща програма, която съчетава най-доброто от йога, тай чи и пилатес. Контролираното дишане и структурираната селекция от пози за укрепване и разтягане към хармонична музика предлагат баланс в ежедневието и в същото време холистична тренировка. Заключението се формира от 10 минути медитация и релаксация, за да се заредите и да приведете тялото и ума в хармония.

Намерете баланса си и собствения си баланс!

Йога съчетава активираща работа на тялото с дихателни упражнения и помага за подобряване на осъзнаването на собственото тяло.

Физически ориентираната йога съчетава активиране на работата и позициите на тялото (асани) със специални дихателни упражнения (пранаяма) и релаксация (савасанна). Тези укрепващи и в същото време релаксиращи движения могат да подобрят осъзнаването на собственото ви тяло и да компенсират мускулния дисбаланс. Изпитвате приятното редуване между почивка и движение и ще се чувствате по-спокойни и в същото време по-жизнени. Физическите ограничения не са пречка, защото йога може да има терапевтичен ефект при различни заболявания.

Намерете дишащото си пространство в ежедневието!

За кого: 6-12 деца, препоръка за възраст: 12-36 месеца с техните майки или татковци или други болногледачи

Какво да очаквам: Първата вълнуваща година вече е зад вас? Вече сте добре репетиран екип и владеете ежедневието си заедно. Вече сте преживели безброй аспекти на това да бъдете родители, но толкова много стъпки за развитие ви очакват дори след първия ви рожден ден. Вашето бебе вече е малко дете и открива света със собствените си малки крачета.

FamilySteps® е холистичен курс родител-дете в уютна атмосфера. Вашето дете е на поне една година и вашият съвместен живот е пълен с нови предизвикателства.

С FamilySteps® искам да ви придружа по този път. Вие сте фокусът като семейство и преживявате незабравимо време, както и подкрепа в трудни фази.

Освен това комбинирам елементи от йога за деца, игри за движение и пеене, истории за масаж и различни сензорни стимули, за да създам спокойно и стимулиращо преживяване на курса.

  • Общи преживявания и преживявания с вашето дете
  • малка почивка Тематични уроци за ежедневието с малко дете:
    • образование
    • (Въпреки) фаза на автономия,
    • Лимити, наказания
    • Изсъхнете,
    • манекен,
    • Сподели, лъжи
    • Спете,
    • Популяризирайте
    • стрес
  • Контакти с други родители

  • Опит в смесени възрастови групи
  • Пеещи игри
  • Дразнителни стимули
  • Игри за откриване и сензорни стимули
  • Елементи от детската йога
  • Масажни истории
  • Изключително време за мама/татко

Може би вече сте посещавали единия или другия курс за бебета. Разменихте идеи с други майки и бяхте придружени от инструктор по курс. Когато обаче приключи първата година, въпросите не спират. Има и други теми, но желанието за обмен и компетентна подкрепа остава.

FamilySteps означава ориентиран към връзките подход за всички членове на семейството.

Ще ви подкрепя да намерите своя много личен път и да ви покажа спокойния начин и как винаги можете да поддържате връзка с детето си.

Разходи: 119 € на дете и родител
179 € за близнаци с родители €

Продължителност: 10 пъти по 90 минути

Този курс се поема от AOK Plus Young Family