Съобразете се с дните
- Менструални спазми и ПМС
- PTA обучение
Съобразете се с дните
Взаимодействието на половите хормони контролира женския цикъл, което се повтаря приблизително на всеки четири седмици и се характеризира с менструално кървене. Терминът менструация от латински мензис = месеци има за цел да насочи вниманието към кървенето, което се случва около веднъж месечно. Въпреки това е погрешно схващането, че нормалната продължителност на цикъла обикновено е 28 дни. Това е просто средно. Само около десет процента от всички жени имат менструално кървене точно на всеки четири седмици. Продължителността на цикъла е индивидуална и следователно варира по дължина в отделните случаи, като продължителността на цикъла между 25 и 35 дни се счита за нормална. Само когато цикълът е по-кратък или по-дълъг, има нарушение на менструалния цикъл.
Две фази По принцип цикълът е разделен на две части. Първата половина на цикъла започва на първия ден от кървенето и продължава до овулация (овулация). Характеризира се с повишаване на нивата на естроген, което води до удебеляване на маточната лигавица (ендометриум), поради което се говори за фаза на пролиферация (пролиферация = размножаване, растеж). В същото време фоликулът узрява под въздействието на фоликулостимулиращия хормон (FSH). Затова се нарича още фаза на узряване на фоликула или яйцеклетката. Фазата след това е лутеалната фаза, през която лутеинизиращият хормон (LH) се увеличава в концентрация, което малко по-късно предизвиква овулация. Това се случва около две седмици преди началото на кървенето. Фоликулът се пука и освобождава яйцеклетката, която след това преминава през фалопиевата тръба (матка) в матката (матката).
Втората половина на цикъла е известна също като фазата на жълтото тяло, тъй като жълтото тяло, което произвежда хормон на жълтото тяло (прогестерон), се развива от останките на фоликула. За разлика от фазата на пролиферация, чиято продължителност варира значително, тъй като узряването на яйцеклетката отнема различно време, лутеалната фаза е относително постоянна на 12 до 16 дни. Два дни след овулацията прогестеронът води до повишаване на телесната температура с най-малко 0,3 ° C и остава на това повишено ниво малко преди началото на менструацията.
Хормонът подготвя маточната лигавица, която преди това е изградена за имплантиране на оплодена яйцеклетка. Ако оплождането не се осъществи, жълтото тяло регресира и престава да функционира. В резултат на това нивото на прогестерона спада, което води до освобождаване на простагландини и контракции на матката. Това хвърля горния слой на маточната лигавица и започва нов цикъл, тъй като първият ден на кървенето по дефиниция е началото на новия менструален цикъл.
Естествени колебания Средно жените губят от 40 до 50 милилитра течност по време на менструация, която се състои от остатъци от маточната лигавица, смесени с кръв. Кървенето обикновено трае от три до пет дни, като обикновено е най-силно през втория ден. Въпреки че други често срещани термини като менструация или менструация се отнасят редовно до рецидиви на кървене, нередностите са често срещани. Някои колебания в продължителността на цикъла са част от цикъла за здрави жени без циклично разстройство. Задействащи фактори могат да бъдат например емоционален или физически стрес, пътувания с климатични промени, инфекции, диети или фази на хормонални промени. Естествените колебания на хормони, през които всяка жена преминава през целия си живот, се появяват по време на пубертета и менопаузата.
Малко момичета имат редовни менструални периоди веднага след първата си менструация. Комуникацията между хипоталамуса, хипофизната жлеза и яйчниците все още не работи гладко, така че може да отнеме няколко месеца от началото на първата менструация, преди да се установи редовен цикъл. При жените в менопауза намаляването на активността на яйчниците е причина за колебания в цикъла. Но дори и след раждането, отнема известно време, докато цикълът отново се установи. По същия начин спирането на хапчето може да наруши хормоните. По принцип обаче разстоянието между две кръвоизливи и тяхната интензивност трябва да бъдат относително постоянни за всяка жена.
Изключения от правилото Нарушенията на менструалния цикъл могат да повлияят или интервала между кървенето, или количеството на кървенето. Съкратените цикли, при които интервалът между две кървения е по-малък от 25 дни, са свързани с прекомерно кървене и са известни като полименорея. Продължителните цикли водят до рядко и най-вече отслабено кървене. Те носят медицинския термин олигоменорея, когато интервалът между кървенията е необичайно дълъг (повече от 35 дни). Аменореята е отсъствие на кървене. Аменореята винаги трябва да бъде изяснена от лекар. В допълнение към физическите причини, психологически проблеми като анорексия също могат да бъдат отключващи фактори.
Другите отклонения на цикъла обикновено нямат стойност на заболяването, но лекарят може да изключи находки, които изискват лечение (напр. Хормонални нарушения, метаболитни заболявания, доброкачествени или злокачествени образувания, фалопиеви тръби или маточни инфекции). Често нарушение на менструалния цикъл, което влияе върху количеството кървене, е хиперменорея, т.е. твърде тежки и твърде дълги менструални периоди (по-дълги от пет дни). Всяка пета жена в детеродна възраст страда от това. Вие губите повече от 80 ml кръв на ден и поради това използвате повече от осем подложки или тампони на ден през тежките дни. В повечето случаи, особено при млади жени, това е функционално разстройство без основно органично заболяване.
Въпреки това, възпаление на маточната лигавица (ендометрит), доброкачествени израстъци на маточния мускулен слой (миоми), полипи или злокачествени промени в маточната лигавица и други заболявания, които изискват лечение, също могат да бъдат отговорни. Силно отслабеният менструален цикъл, от друга страна, се нарича хипоменорея. Кървенето е леко и обикновено е краткотрайно (около два дни), а общата загуба на кръв е по-малка от десет милилитра. Хипоменореята често е признак на намалена функция на яйчниците по време на менопаузата. Тъй като това намалява производството на естроген, лигавицата на матката е по-малко изградена и следователно по-малко кърви по време на фазата на кървене.
Осигурете си достатъчно упражнения и отпускане
Много жени все още имат погрешното схващане, че трябва да се успокоят по време на менструация. Проучванията обаче показват противоположни резултати. Движението и активността могат да осигурят облекчение както за дисменорея, така и за симптоми на ПМС. Всяка жена трябва сама да разбере дали и кой спорт е особено подходящ за нея. Дейностите за издръжливост като джогинг, ходене и колоездене имат особено положителен ефект. Чрез спортната дейност акумулираните натрупвания на вода се отстраняват по-лесно и спазмите и болката намаляват поради увеличения кръвен поток в таза.
В допълнение, повишеното освобождаване на ендорфини и образуването на серотонин водят главно до облекчаване на симптомите на ПМС. Техники за релаксация като йога, автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация, както и целенасочени дихателни упражнения също са се доказали. Понякога изпитаните домашни средства гарантират релаксиращи дни. Топлата баня допринася точно толкова за релаксацията, колкото и влажната топлина с бутилка с гореща вода, прилагането на възглавница от черешови костилки или топли лепенки, които се прилагат върху корема.
При менорагия кървенето продължава повече от седем дни с нормална продължителност на цикъла. Най-честата причина е вътрематочна медна спирала. В редки случаи може да е признак за съществуващо нарушение на коагулацията или да показва тумор в матката. Метрорагията е продължително кървене извън нормалния цикъл. Нормалният цикъл често вече не се разпознава, поради което се говори за ацикличен цикъл. Хормоналните нарушения обикновено са причина, особено при по-младите момичета. Продължителното кървене обаче може да бъде свързано и с миома на матката, полипи на лигавицата или злокачествени заболявания.