10 трика, за да държите паунда под контрол! Блик
Трикове, за да се чувствате сити и да ядете по-малко
Необходими са само няколко трика в съзнанието ни, за да не поемем излишък и да наддадем на тегло, а да се чувстваме така, сякаш сме сити. По този начин можем да предотвратим яденето в скуката си, което води до вече споменатите последици.
1. Дръжте малко здрави наси на една ръка разстояние! Разбира се, драги читателю, ние също можем да ви помогнем да отслабнете и да не напълнеете, като ядете. Най-важното е какво: ако искаме да огладнееме и да закусим, яжте ябълка или цвекло, други зеленчуци, плодове. Можете да разберете защо си струва, като кликнете тук!
2. Дъвчете! Дъвченето на дъвчене може да помогне да се запазят килограмите от телата ни! В продължение на 45 минути след всяко хранене, ако дъвчем дъвчене, то се основава на проучвания, че по-късно ще огладнееме, така че един ден ще ядем по-малко. Освен това, дъвченето с ментол е полезно за нашите зъби, защото ги почиства и дори укрепва дъвкателните ни мускули и предотвратява неприятната миризма от устата.
3. Пийте кафе, вместо да ядете! Според проучвания и тестове на Американския клиничен кабинет, пиенето на кафе по няколко пъти на ден намалява чувството ви за глад и способността ви да се храните с 12 процента, а не само сутрин, за да стартирате машините на тялото и мозъка си.!
4. Пребройте ухапванията! Тези, които изчисляват колко калории приемат на ден или колко ядат, губят средно един и половина килограма на месец. И с течение на времето този брой се променя, като средният процент на загуба на тегло се увеличава от 20 на 30 процента. Но дори и да не искате да отслабнете, просто запазете текущото си телесно тегло, този метод все още може да бъде полезен.
5. Яжте, преди да пазаруваме в магазин за хранителни стоки! Да, драги читателю. Изследователи от университета Корнел проведоха проучване, което установи, че онези, които гладуват да отидат в магазин за хранителни стоки, купуват много повече ненужна храна за себе си, тъй като в сегашното им състояние се чувстват необходими три опаковки чипс наведнъж, въпреки че вече има много. Така че вкъщи се натрупва много храна, която трябва да се консумира, което за съжаление води до напълняване.