Сънят и отслабването или как да спим може да ви помогне да отслабнете!
Липсата на сън или напротив, добър нощен сън може да има пряк ефект върху загубата на тегло! Ето всички ефекти на съня върху нашия метаболизъм.
За да отслабнем с няколко килограма, да се върнем във форма или да достигнем стабилно тегло, знаем, че трябва да избягваме прекалено мазни или прекалено сладки ястия и да упражняваме максимално. Но знаете ли, че сънят може да има решаваща роля и дори може да бъде истински тласък? ?
Спете и се стопете видимо, това би било мечтата на всеки сурак, който лежи в латентно състояние в нас. Съществува обаче връзка между спането и отслабването (или напълняването). Ето как тялото ни изгаря калории, дори през нощта, малките съвети, които да му помогнат и обратно какво да избягваме на всяка цена !
Можем ли да спим и да отслабваме ?
За да отслабнете, докато спите, вашият истински съюзник е мелатонинът. Този хормон на съня насърчава топенето на мазнини, освен че ни позволява да потънем в дълбок сън. Следователно на нея трябва да разчитаме! Основното нещо е да се насърчи производството му, за да помогне за изгарянето на мазнини по време на сън.
Например започваме с изключване на екраните известно време преди лягане и предпочитаме книга, опитваме се да спим в стая, потопена в тъмнина и най-вече за достатъчно сън! Колкото сте по-здрави, толкова повече енергия ще изразходва тялото ви дори през деня, което ще ви помогне да изхвърлите излишни килограми.
Ти ли си хладният тип, за да се увиеш под голяма пижама и няколко одеяла, щом зимата дойде до края на носа си? Сега е моментът да промените този навик! Спането в по-хладна стая би принудило тялото ни да го направи харчете повече, за да поддържаме телесната ни температура на 37 ° C и следователно за изгаряне на повече калории.