СНИМКА Жена от Брашов предлага съвети относно храненето и упражненията „Правя хранителни консултации, менюта
Андрада Мария Поп се влюби в храненето преди 4 години, въпреки че работеше в медицинската област повече от 4 години. Тя успя да изгради поетапна програма, която може да помогне на хората около нея да водят здравословен начин на живот. Медицински инженер, специалист по хранене и треньор, за да получи сертификата на техник по хранене, жената от Брашов иска да сподели собствения си опит с тези, които се интересуват от поддържането на благосъстоянието й с помощта на здравословни храни и ежедневни упражнения.
Marry Poppins Juice Deliery тръгва от желанието на Андрада Мария Поп от Брашов да бъде здрава и да помага едновременно на околните. „Когато родих първото си дете, преди 6 години, разбрах, че трябва да съм здрава, за да мога да се възползвам от това прекрасно време със семейството си и да го удължа. В същото време събитие, което ме трогна и разтърси, беше моментът, когато свекър ми, който беше болен от рак, почина. Чувствах се безсилна, особено след като съпругът ми страдаше толкова много и не можех да му помогна “, каза тя.
Това, което най-много му харесва, е фактът, че успява да мотивира семейството си и да промени техните нездравословни навици. „Произхождам от семейство, където повечето членове са със затлъстяване и наднормено тегло. Беше ми ясно, че трябва да си помогна за първи път, за да мога да помогна на околните. Искам да бъда модел за подражание на близки хора и не само. Децата, свекър ми и семейството ми са тези, които успяха да ме насочат в това мое здравословно пътуване и не само ", казва Андра.
Персонализирани менюта за храна за всеки клиент
Той поддържа онлайн консултации по хранене, като предлага персонализирани менюта за храна според желанията на всеки човек, който използва помощта му. „Тази част от гъвкаво меню за храна ви помага много да балансирате живота си. Напразно авокадото и броколите са здравословни, ако не ги харесвате. Можем да ги заменим с нещо друго, важно е да имате три основни хранения и, ако искате, две закуски, в зависимост от ежедневната ви активност. Давам ви възможности и можете да дадете на тялото си това, от което се нуждае. По принцип тази концепция иска да помогне на хората, които искат да намерят свой собствен стил на хранене “, казва Андра.
Заедно с подкрепата на партньора си, психолог-психотерапевт д-р Юлияна Лаура Тарановски, той разработи група за подкрепа, която продължава за период от 6 месеца. „Балансираме емоционалната страна с това, което е здравословно за нашето тяло. Напразно си казваме какво да правим, ако преди това не се помирите с вашия интериор. Ние предлагаме консултации, персонализирани менюта за храна, уебинари от здравна страна и лагер за хранене и благополучие. За мен е важно хората да разберат механизма на здравословния живот, по-точно да се опитат да поемат всичко “, казва Андра.
Водата и ежедневните упражнения помагат за поддържане на благосъстоянието
Упражненията са друг ключов момент в здравословния живот, защото колкото и здравословно да се храните, кожата и тялото ви няма да изглеждат добре с времето, губейки своята еластичност. „Освен че оформят тялото ви, спортът освобождава серотонина, който получавате, когато ядете шоколад. Можете да направите това, разбира се, защото никой не ви спира, но трябва да знаете какво да правите след това, за да сте в равновесие и да не депозирате този шоколад. Имаме нужда от благополучието, което получаваме след спортуване, защото това е най-важният двигател в живота ни. Освен това чрез упражнения всеки ден емоциите, основани на страх, безпокойство или депресия, намаляват или изчезват “, казва Андра.
Всеки ден, всеки сезон се препоръчва да се консумират 30 мл вода/кг, за да се поддържа това благосъстояние. „Водата е като бензин в колата. Когато няма газ, спира, но тялото ни продължава своята дейност. Той ще вземе водата си от мускулите, органите и костите. Също така, средното хранене на ден трябва да бъде около 75% здравословно. По-конкретно, трябва да ядем сурова храна, като салати и плодове, или която не е пържена, напоена с масло и забравена там. Можем да изберем пара, скара или фурна “, казва Андра.
Групи за подкрепа за мотивиране на хората
Мотивацията е много важна, но също така желанието да бъдете пример за околните може да ви помогне в този преходен период. „Психолозите казват, че ни трябват 21 дни, за да интегрираме нов навик в нашата рутина. Между 21 и 42 дни имаме най-деликатния период, тъй като старите навици се борят с новите и често старите излизат победители. Ако не сте мотивирани, не можете да излезете победител от това предизвикателство. Ние предлагаме групи за подкрепа, които да ви помогнат да възвърнете мотивацията си и да се изправите, без значение какво се случва, без значение какви са вашите емоции. Искам хората да разберат, че са господари на живота си в кухнята, но трябва да бъдат търпеливи към себе си ", казва Андра.
В същото време здравословният начин на живот не означава ограничения, разочарование или затваряне в черупка от броколи. „Важно е да знаете как да балансирате и контролирате всяка диета, като същевременно я комбинирате с класически упражнения. Колкото по-близо се приближавате до себе си, толкова повече започвате да разбирате и по този начин разочарованието изчезва. Ако ви се яде торта, можете да го направите без никакви проблеми, но трябва да знаете какво да правите след това. Правя същото, защото работя за това, което искам. Ето защо дойдоха толкова много препоръки, защото хубавите неща в живота ми дадоха увереност на хората, които се обърнаха към мен “, казва Андра.
Съветът е от личен опит
Влюбена е във всичко, свързано с храненето, но най-вече харесва факта, че успява да съпреживява хората. „Имах две раждания и период, в който имах колебания в теглото. В крайна сметка печелим +10 кг или губим 10 кг преди 11 години. Харесва ми, че мога да им помогна, като им разкажа от моя опит, защото не говоря само за някои книги, които съм прочел, но им казвам стъпките, които съм предприел и търпението, което съм показал на първо място. със собствения си човек. Харесва ми, че участвам изцяло в този здравен процес и с всеки изминал ден откривам, че това, което правя, става все по-добро. Животът се измерва с това колко моменти на вътрешно щастие имате на ден “, казва Андра.
За да помогне на хората, тя даде поредица от безплатни уеб семинари, в които разказа на хората за важността на здравословния живот. „Искам да им помогна да подобрят живота си, когато са добре, а не когато стигнат надолу, защото хората често поставят здравето си на заден план и го търсят, когато започнат да го губят. Не е нужно да сваляте 10 кг за един месец, а да направите този преход към здравословен живот стъпка по стъпка. Можете да загубите 5-10 кг за половин година, но трябва да знаете какво означава това число и да го приемете “, казва Андра.
Името на страницата във Facebook ще се промени
Тя обмисля да промени името на страницата за доставка на сок Marry Poppins на Andra Popp Health Specialist, именно защото иска да се съсредоточи повече върху храненето и да взаимодейства все по-често с хората. „Моят проект ми дава много пеперуди. Усещам как тялото ми вибрира и се усмихвам както отвътре, така и отвън. Животът извежда на преден план други глави и чувствам, че храненето, здравето, балансът и добрият живот ме характеризират. Виждам се да се занимавам с този проект за дълго време оттук нататък “, заключава Андра.