Таблица на правилните и грешните комбинации от храни
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Наред с хранителната пирамида, която дадох и обясних ТУК, таблицата с комбинации е в основата на здравословното хранене и красивата фигура без загуба на тегло и стрес. Освен тези 2 схеми не ви трябва нищо. Те са проектирани от професор Менчиникопски, в когото имам голямо доверие. Толкова много, че не съм се чувал с него повече от 4 години. И аз съм добре. 🙂
Защо е важно как съчетавате храни
Тъй като храната рядко е нездравословна или се угоява сама. Особено ако се позоваваме на основните, които Бог ни е оставил, а не на бисквити или чипс. Проблемът е в начина, по който ги комбинираме, защото те си влияят взаимно и това е нормално. Това е като химията. Някои храни заедно ще затруднят храносмилането, други ще засилят свойствата си взаимно, за да подобрят храносмилането или да стимулират метаболитните изгаряния.
Изглежда сложно, но не е така, защото професор Менчиникопски обобщава всичко в таблица, изключително лесна за четене. Ето го.
За тези, които се нуждаят от допълнителни обяснения, аз ги взема на свой ред:
Комбинирани храни за угояване
1. Животински протеини и прости въглехидрати
Със сигурност сте чували, че тя напълнява. Първото нещо, което можете да направите, е да замените зърнените храни, тестените изделия, хляба и др. Те са богати предимно на фибри, които помагат на храносмилането. За да ви улесните, можете да прочетете ТУК списък с храни по категории, мазнини, въглехидрати, протеини.
2. Няколко вида животински протеин при едно и също хранене
Имам предвид яйца, месо, риба. Не на една и съща маса, разбира се. Защото, както обяснява д-р Менци, всеки се разгражда от различни ензими и сместа само ще направи храносмилането по-трудно.
3. Млечните продукти така или иначе не се ядат
Млякото не се пие ежедневно, нито сиренето, нито се комбинира с нещо. С ферментиралите млечни продукти обаче нещата са по-спокойни. Всички подробности можете да намерите ТУК, в статията, която написах въз основа на съвета на професор Георге Менчиникопши, на когото имам пълно доверие.
4. Плодовете се ядат отделно
2 часа разстояние от всяко хранене. Затова е идеално да ги ядете като лека закуска. Внимателен! Те съдържат фруктоза, така че трябва да се третират като всеки десерт.
Хранителни комбинации, които помагат за отслабване
1. Протеини със зеленчуци
Зеленчуците са единствените, които нямат ограничения в комбинация с други храни. Дори се препоръчва да ядете колкото можете повече. Те имат много фибри, които подпомагат храносмилането и перфектно допълват протеините, които имат способността да ускоряват метаболитните процеси, тъй като тялото прави по-големи усилия да ги разгради.
Когато казвам протеин, нямам предвид само тези от животински произход и категорията зеленчуци не включва картофи, които включваме в източници на нишесте. Дори и да сте знаели това, не е зле да го споменете. 🙂
2. Животински мазнини със зеленчуци и салати
Зелените, за да използваме термин за покритие, съдържат много минерални соли, които имат способността да насърчават разграждането на липидите, т.е. тяхното разлагане.
3. Бобови растения с продукти, богати на нишесте
Бобовите растения имат свойството да повишават биологичната стойност на протеините, казва професор Менчиникопски, така че въздействието им върху организма ще бъде увеличено. Под бобови култури имаме предвид нахут, леща, фасул, грах, соя, а като източник на нишесте имаме всички продукти от брашно плюс картофи и ориз.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.