Фил Хийт Диета и упражнения преди празниците TopCulturism - Упражнения, програми
Фил Хийт, 4 пъти шампион г-н Олимпия, той със сигурност знае много за това как да бъде силен и годен. Наскоро стартира и линия от добавки. Хванах Хийт точно преди Националното състезание по бодибилдинг на NPC, Маями, и го помолих да ми даде съвет за диета и упражнения преди празниците.
Интервю с Фил Хийт - за диета и упражнения
Тъй като навлизаме в „хранителния сезон“, с настъпването на зимните празници ни интересува как се наслаждавате на храната на майка си, но в същото време оставате „в форма“? Правете навеждане на коленете и клякане преди десерт?
„Бих започнал със следния съвет: правете 30-45 минути кардио на гладно, веднага щом се събудите. Независимо дали ще правите сутрешна разходка или кардио на стационарен велосипед, няма значение. След това ви съветвам да започнете всяко празнично хранене с богати на протеини храни, което ще ви накара да се почувствате по-сити, като по този начин намалите апетита си за въглехидрати. Турция например съдържа триптофан, така че се надяваме да заспите, преди да имате възможност да опитате десерта. ".
Което е най-предизвикателната част от опита на г-н Олимпия?
„Налягането е високо всяка година. Това е натискът, който си оказвам. Спечелих четвъртата титла на Мистър Олимпия на 34-годишна възраст, същата възраст, на която Рони Колман спечели първата титла. Вярно е, че той взе 8 титли, но мисля, че имам всички шансове да спечеля поне 8, може би 9. Вече съм на половината път ".
Пакетът с шест пакета е най-желаният на плажовете в Маями. Какъв съвет имате за тези, които искат да имат перфектен корем?
"Чиста диета с ниско съдържание на мазнини и захар и кардио упражнения 5 пъти седмично".
За младите хора, които искат да започнат културизъм, каква препоръка имате?
„Най-важното е да научите колкото се може повече за храненето. Можете да тренирате колкото искате, ако не знаете как да направите добър избор у нас и в чужбина по отношение на храната, няма да стигнете никъде. Добре е да знаете например, че можете да поискате салата с 3 пилешки гърди, когато отидете в града да хапнете. Всичко, което трябва да направите, е да знаете как да питате. И какво да поискам ”.
Ако не се занимавате с бодибилдинг или не работите с добавки, с какво бихте искали да прекарвате времето си?
Правих ИТ в училище, така че вероятно щях да бъда софтуерен инженер. Известно време бях запален по правото, така че вероятно щях да избера една от тези две възможни кариери. Знам, че съм най-доволен, когато мога да помагам на хората, но да имам време за себе си, за тялото си.