Разтягане на краката за подобряване на кръвообращението

подобряване

Ново проучване показва, че 12 седмици просто така наречено "пасивно" разтягане помага за подобряване на кръвообращението и омекотяване на артериите, предпазвайки от съдови заболявания и усложнения от диабет.

Защо това е важно

Сърдечно-съдовите заболявания и диабетът са сред водещите убийци в света и са отговорни за 15 милиона смъртни случая сред хората на възраст от 30 до 70 години (WHO, 2018). Поддържането на вените и съдовете в добро състояние не само се предпазва от много сърдечно-съдови заболявания, но и от най-честите усложнения на диабета.

Какво показва проучването

Изследователи от университета в Милано разделят 39 здрави участници в две групи. Контролната група не трябваше да прави разтягане. Експерименталната група извършва пасивно разтягане на краката 5 пъти седмично в продължение на 12 седмици.

Пасивното разтягане включва разтягане на мускул с помощта на телесно тегло или външна сила за няколко секунди до няколко минути.