Смути диетата отслабване
Смутито е чудесен начин да отслабнете. Те могат да се използват като заместител на малко хранене или да се приемат с храна. Без значение какво правите, трябва да следите приема на калории и да се уверите, че в смутито се използват само най-добрите съставки. Schmoothie може да помогне с основни минерали, витамини и хранителни вещества. Поради ефекта на запълване се чувствате по-малко гладни и имате по-малко глад.
Пет начина да се уверите, че извличате максимума от смутитата си:
Оставете го естествено
Не искате изкуствените аромати, консерванти или захар във вашето смути. Избягвайте готовите смутита, ако е възможно, и използвайте цели плодове и пасатор. Отнема само минути, получавате по-добри смутита и знаете какво има в тях.
Създайте свое собствено смути за всяко хранене
Те се нуждаят от други неща за закуска, обяд, вечеря и закуски между тях. Помислете дали да не използвате пшеница или ядки с вашето смути за закуска, или може би някакъв пшеничен протеин на прах (но внимавайте за калориите) с обяда. Не забравяйте да включите протеини и въглехидрати към смутито си, тъй като е трудно да отслабнете без него.
Изберете отровата си.
Някои плодове не са полезни за смутита. Аз лично смятам, че напр. Портокалите са вредни за смутитата. Искате да използвате месести плодове като банани, пъпеши и смокини. Обърнете внимание на калориите на плодовете и се уверете, че не консумирате твърде много калории.
Замразете плодовете и ги използвайте като основа.
Ягодите и балуберите са добри за това, тъй като правят смутито по-студено и кремообразно.
Внимавайте за млечните продукти.
Ако наистина искате, направете смути с мляко с намалено съдържание на мазнини или кисело мляко без мазнини. Съпротивете се на идеята за сладолед! Млякото и млечните продукти значително увеличават броя на калориите във вашето смути. Затова вземете минимум, ако искате да отслабнете бързо и лесно.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]