7 упражнения от съществено значение за по-добър сексуален живот

Упражненията не само ви помагат да отслабнете, да изваете тялото си и да се тонизирате, но също така има огромен потенциал за подобряване на сексуалния ви живот. Така че, нека забравим за перфектно клишираните сцени от романтичните филми, в които тя също е съсипана ... наистина съблазнителна, в която изглежда всичко се случва с минимум усилия и нека кажем нещата по име: отвъд чар и романтика нощ на любовта крие много физическа дейност. Има две основни правила по отношение на сексуалния живот: гъвкавост и съпротива. Разтягането е важно, но за по-голяма подвижност можете да опитате следните упражнения:

По-добър сексуален живот, подходящи упражнения

# 1 Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел, за които сигурно вече сте чували, всъщност са упражнения за тонизиране на тазовите мускули. Те са полезни и по медицински причини, като улесняват раждането и допринасят за постнаталното възстановяване. Предимството на упражненията на Кегел е, че можете да ги изпълнявате по всяко време и навсякъде, те са доста прости и изискват минимум усилия. Има няколко вида упражнения на Кегел, които можете да изпълнявате само с няколко движения:

напрегнете тазовите мускули за 3 секунди
оставете ги да се отпуснат за още 3 секунди
повторете 10-15 пъти

Фокусира се върху област на краката и всичко, което трябва да направите, е да изпълните следните стъпки:

движете краката си наоколо два пъти повече от ширината на раменете
леко се огънете от талия и дръжте дланите си кръстосани пред гърдите, точно както е на снимката
огънете десния си крак и отпуснете цялата тежест на бедрото, докато левият крак трябва да остане перпендикулярно на пода
без да правите почивка, изпълнете същото движение за ляв крак
повторете от 10-12 пъти, без прекъсвания

# 3 На колене

За завиден сексуален живот трябва да го направите странични флексии и се опитайте да поддържате позиция на тялото нали:

отстранете краката, както направихте в предишното упражнение
сложи ръцете си коляно или да ги запазите същите, в пазарната зона
леко се наведете, като стегнете краката, корема и дупето, така че да стигнете до позиция паралелно cu podua
задръжте за 1-2 секунди, след това се върнете в изходна позиция
повторете от 10-12 пъти

# 4 Тяга за краката

Това упражнение оказва натиск тазобедрена област и вътрешна част на бедрата:

поставете единия крак отпред, около един метър разстояние от другия
огънете коленете си и Отблъсквам внимателно отпред, докато почувствате натиск на нивото на ханша
пази за 30 секунди, след това направете същото движение за другия крак
повторете от 10-12 пъти

# 5 Spiderman Floats

За повишена гъвкавост, опитайте този ход:

седнете в позицията, за да изпълнявате лицеви опори, с раздалечени ръце и залепени крака, отгоре
докато слизаш да бягаш флотация, донесете лявото коляно до лявата си ръка, докато почувствате натиск върху бедрата и перки
направете същото за десния крак и повторете 10-12 пъти

# 6 Caterpillar в движение

Както подсказва името, това е упражнение, което идеално имитира движението на гъсеница върху лист. Ето как може да се направи:

престой нали, с крака близо един до друг
огънете талията си и сложете ръце етаж, без да сгъвате коленете
отивам с ръце на пода, докато стигнете до плаващо положение, но изнесете ръцете си много напред
изпълни 6 повторения

Това е вдъхновена от йога поза, която помага за укрепване на силно взискателни мускулни групи по време на полов акт, като мускулите на ръцете, гърба и седалището:

легнете по корем с леко разтворени крака
от това положение повдигнете торса си, облегнат на ръце
поддържайте тази поза за 15 секунди

Момичета, готови ли сте да дадете най-доброто от себе си тази вечер? 🙂