Смущаващи оригвания, има решения - Потърсете благосъстояние

Някои храни могат да бъдат трудно смилаеми за определени организми и да насърчават оригването, например тези, които подчертават киселинността на стомаха и рефлукса (домати, конфитюри и др.), Но също така и плодове, изядени в края на хранене или дори хляб и млечни продукти . „Важно е да знаете какъв вид храни не работят за вас и да се опитате да ги избягвате възможно най-много, например за период от месец, за да видите дали проблемът намалява“, съветва д-р Уорнет.

Тогава е достатъчно да намалите консумацията им или да промените момента, в който са консумирани (по-скоро вземете плодовете 1/2h преди хранене например), ако има връзка с оригване.

„Не бързайте да поглъщате храната си и дъвчете добре, правило номер 1 е да избягвате неудобното оригване“, припомня д-р Жаклин Уорнет, гастроентеролог. За да се усвои добре, от съществено значение е да донесете в стомаха храна, вече нарязана на малки парченца и предварително усвоен от слюнката, която тя ще може да смила и да пропуска лесно. Ако не дъвчете достатъчно, стомахът ви трябва да работи по-усилено и разбърква движения, за да изпълни своята част от храносмилането, което увеличава риска от рефлукс и оригване. Освен това, колкото по-бързо ядете, толкова по-вероятно е да погълнете въздух, който трябва да бъде изхвърлен.

"И накрая, ако ядете, докато стоите или правите нещо друго, например гледате телевизия, мозъкът е твърде зает и храносмилателната дейност може да не върви добре", добавя д-р Уорнет.

От билкова страна, избраният съюзник за борба срещу аерофагия и храносмилателни разстройства като цяло е маточината. Спазмолитично, успокоява двигателните умения на стомаха и намалява движенията на газове, да не говорим за леко действие при стрес. „Свързва се с тинтява, когато има други проблеми с храносмилането (подуване на корема и др.) Или с пасифлора в случаи на тревожност“, препоръчва д-р Warnet. Тези растения се намират например под формата на капсули или стандартизиран течен екстракт (EPS Phytostandard).