Смятате ли, че колоезденето (4
Направих първия си пикник в стаята, изпотих се като кон, много по-добре, отколкото когато правех 1-часовия турнир. Сега съм на 29 години, 169 см висок и около 85 паунда, който може да ми помогне да изчисля до каква степен вече е обхватът на пулса ми, в който започва изгарянето на мазнини, когато той също е скочил в диапазон 149 и е бил в този диапазон през целия път за 30 минути. това означава, че изгарянето на мазнини е било интензивно в продължение на 30 минути?
Аз също имам 8 изявления за бикома си, но започнах едва в 2-3 клас, ако имам сили да натисна още 30 минути вечер, след около 1 седмица вече можете да видите промените?
данни в цифри:
Въртях между 8 и 12,5 скорости
Успях да развих 4,7 км
Изгорих 59,6 калории
сърдечната честота варира от 135 до 145 през 30-те минути, като понякога влиза в сърдечна честота от 149.
не знам времето не е много, скоростта не, скоростта може да е по-висока и калориите също. но започва да започва. може би обхватът на пулса ми е добър, аз бях в това всичко заедно. кой може да помогне! Благодаря
Е, съквартирантът е добър за бедрата и задните части.
Но ако се търкаляте с ниско съпротивление, по-бързо и останете в диапазона на изгаряне на мазнини, ще получите пълно тяло.
Освен това бих направил специални упражнения за критичните части на вашето място.
За мен моите 60 минути вчера изглеждат така в цифри:
Преминах през 6-та предавка през целия път.
Ще опитам това, което написа днес !: D Превъртам 20 минути на най-леката предавка, след това 20 в средната лента и 20 на твърдата. Ще разбера какво точно означава това?
Чудя се дали по този начин пулсът ми се увеличава между 130 и 150? Защото основният ми проблем сега е, че въпреки че се търкалям като животно в 6 клас, пулсът ми никога не е надвишавал 90. Обикновено 60 - 70 всички !: ((Чудех се как мониторът ми за пулс може да не е добър? Между другото, купихме мотора в Hervis преди около 3 месеца, така че не би трябвало да работи добре! Колко ще бъде ли пулсът ми!?
Вчера също се търкалях за 60 минути, но чак до 6!
Точно така! В противен случай коленете ме болят много, затова си купих стаен мотор, защото бягането го носи доста. И за мен това са 8 скорости и затова се включвам в първите 3 предавки възможно най-бързо, за да поддържам пулса си в така наречения обхват на изгаряне на мазнините. Повярвайте ми, така или иначе можете дори да изпотите потта от бикините си:)