Смелостта да живеем съзнателно (II) - Урсула Санднър - Използвайте силата си
Животът се свива или разширява пропорционално на смелостта на човека. - Анаис Нин
Смелостта е цената, която животът изисква, за да даде мир. - Амелия Ерхарт
Печелите сила, смелост и увереност с всяко преживяване, което спрете и гледате страх в лицето. Можете да си кажете: „Преживях този ужас. Мога да се изправя пред следващото нещо. " Трябва да направите това, което смятате, че не можете. - Елеонора Рузвелт
Опитайте се да видите дали можете да намалите гласа си само до една дума или две. Какво ви казва да правите? Листа. Завършек. Говори. Пишете. Танцуване. Закон. Спорт. Продавам. Промяна. Продължа напред. Предавам се. Питам. Уча. Простете. Какво се получава от това е написано. Може би имате различни думи за всяка част от живота си.
Сега трябва да направите тази трудна стъпка, съзнателно да приемете, че това е, което наистина искате. Всичко е наред, ако смятате, че това не е възможно за вас. Всичко е наред, ако не виждате как би могло да бъде възможно. Но не отричайте, че искате това. Намалявате съзнанието си, когато правите това. Когато погледнете тялото си с наднормено тегло, признайте, че всъщност искате да сте във форма и здрави. Когато запалите следващата цигара, не отричайте, че искате да сте непушач. Когато срещнете възможния партньор на мечтите си, не отричайте факта, че бихте искали да имате връзка с този човек. Когато срещнете човек, който изглежда е в мир със себе си, не отричайте, че и вие копнеете за това ниво на вътрешен мир. Махни се от отричането. Вместо това отидете на място, където признавате: „Наистина искам това, но не ми се струва, че мога да го разбера точно сега“. Напълно ОК е да искаш нещо, което не мислиш, че можеш да имаш. Почти сигурно правите грешка, когато заключите, че не можете да я имате. Но първо спрете да лъжете и се преструвайте, че не я искате.
Преминете от страх към действие, дори ако очаквате да се провалите
Когато решителният младеж пристъпва към големия побойник, света и го хваща смело за брадата, той често е изненадан да види, че се отделя и че е бил обвързан само да изплаши срамежливите авантюристи. - Ралф Уолдо Емерсън
По-голямата част от нашите препятствия биха се стопили, ако вместо да клякаме пред тях, решим и смело преминем през тях. - Орисън Сует Марден
Смелостта и постоянството имат магически талисман, пред който трудностите изчезват и препятствията се разтварят във въздуха. - Джон Куинси Адамс
След като разпознахте няколко неща, от които сте се страхували, как се чувствате? Вероятно все още се чувствате парализирани да правите нещо. Всичко е наред. Въпреки че влизането директно и изправянето пред един от фронталните ви страхове може да бъде много ефективно, това може да изисква повече смелост, отколкото смятате, че можете да съберете в този момент.
Най-важното нещо, което искам да научите от тази статия, е, че истинската смелост е умствена способност, а не емоционална. Неврологично това означава да използвате вашия неокортекс, за да игнорирате импулсите на лимбичната система. С други думи, вие използвате вашия човешки интелект, логично и независимо, за да преодолеете ограниченията, които сте наследили като емоционален бозайник.
Сега това може да изглежда много логично, но е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Може логично да знаете, че не сте в никаква реална опасност, ако излезете на сцената, за да говорите пред 1000 души, но страхът все пак се появява и въображаемата опасност ви пречи да се включите доброволно в нещо подобно. Или може би знаете, че имате работа без перспективи, но изглежда не можете да кажете думите „подавам оставка“.
Смелостта обаче не включва да се действа драстично в тези ситуации. Смелостта е научена умствена способност, която трябва да тренирате, точно както тренировката с тежести укрепва мускулите ви. Никой не влиза в залата, за да се опита да вдигне 150 кг от първия, така че не си мислете, че за да бъдете смели, трябва веднага да атакувате най-парализиращия страх.
Има два метода, които предлагам за изграждане на смелост. Първият подход е аналогичен на прогресивната тренировка с тежести. Започнете с тежести, които можете да вдигате, но които могат да бъдат предизвикателство, след това постепенно тренирайте с все по-големи и по-големи тежести, докато ставате по-силни. Така че първо се справете с най-малките страхове, а след това постепенно се тренирайте с все по-големи и по-големи страхове. Обучението за вдигане на 150 кг не е толкова трудно, след като вече сте вдигнали 145. По същия начин, говоренето пред аудитория от 1000 души не е толкова трудно, след като вече сте говорили за 900.
Регистрирайте се сега и получете като подарък електронната книга "Любов, взаимоотношения и живот. Размисли"
- Получавате имейл, когато имам нова статия за вас
- Присъединете се към общност от над 50 000 души
- Вие сте сред първите, които получават промоции и специални оферти
Абонирайте се сега безплатно и имате незабавна електронна книга:
Абонирайте се сега безплатно и имате незабавна електронна книга:
След това прогресивно обучение ще постигнете две неща. Ще спрете да засилвате реакцията на страх/избягване, която сте показвали в миналото. И ще се обусловите да се държите по-смело в бъдещи ситуации. Така че чувството на страх ще намалее, когато изражението ви на смелост расте. Неврологично ще отслабите лимбичния си контрол върху действията си, докато ще засилите своя неокортикален контрол, постепенно преминавайки от несъзнавано поведение на мишка към съзнателно поведение на човек.
Вторият подход за изграждане на смелост е да придобиете допълнителни знания и умения в областта на вашия страх. Прякото противопоставяне на страховете може да бъде полезно, но ако страхът се дължи до голяма степен на невежество или липса на умения, тогава можете да намалите или премахнете страха с информация и обучение. Например, ако се страхувате да напуснете работата си и да започнете собствен бизнес, дори ако бихте искали да се занимавате със собствен бизнес, започнете да четете книги и да посещавате курсове как отваряте собствен бизнес. Прекарайте един следобед в местната библиотека, изследвайки темата, или направете проучванията си в интернет. Регистрирайте се в местната търговска камара и във всяка организация, свързана с вашата област. Посещавайте конференции. Направете връзки. Наемете ментор. Изградете уменията си до такава степен, че да започнете да се чувствате уверени, че ще успеете, и тези знания ще ви помогнат да действате по-смело и по-смело, когато сте готови. Този метод е особено ефективен, когато голяма част от страха ви се дължи на неизвестното. Често само четенето на книга или две за полето ще бъде достатъчно, за да се изпари страхът и ще можете да действате.
Тези два метода са ми любими, но има много допълнителни начини, по които можете да се самоудовлетворите за преодоляване на страха, те включват невролингвистично програмиране, имплозионна терапия, системна десенсибилизация и самоконфронтация. Можете да ги изследвате чрез търсачките, ако искате да научите такива методи и да увеличите арсенала си от оръжия в борбата срещу страха. По-голямата част от тях могат да се прилагат самостоятелно (имплозионната терапия е забележителното изключение от правилото)
Точната процедура, която използвате, за да изградите смелостта си, не е важна. Важното е да го правите съзнателно. Точно както мускулите ви ще атрофират, ако не тренирате редовно, смелостта ви ще атрофира, ако не се изправяте постоянно пред страховете си. При липсата на този тип съзнателно обуславяне автоматично ще станете по-слаби както в тялото, така и в ума. Ако не упражнявате редовно смелостта си, тогава засилвате страха си служебно; няма средно положение. Точно както мускулите ви автоматично ще атрофират поради липса на употреба, така смелостта автоматично ще се влоши при липса на съзнателно кондициониране.
Сега това може да звучи твърде мрачно, така че ето позитивен начин на гледане на нещата. Тежките тежести могат да бъдат физическо бреме, но те са полезни инструменти за изграждане на силни мускули. Не поглеждайте 25-килограмова гира и не казвайте: „Защо трябва да сте толкова тежки?“ Каквото, такова. Теглото е в ума ви, а не присъщо свойство на дъмбела. Освен това не гледайте нещата, от които се страхувате, и казвайте „Защо трябва да се страхувате толкова?“ Страхът е вашата реакция, а не свойство на обекта на вашата тревожност.
Страхът не е ваш враг. Това е компас, който показва областите, където трябва да растете. Така че, когато срещнете нов страх в себе си, отпразнувайте го като възможност за израстване, точно както бихте отпразнували постигането на личен рекорд с треньор по културизъм.