Отървете се от калориите без усилие
Драстичните диети за отслабване могат да имат ефект, стига да ги спазвате, но след като диетата приключи, може да се изненадате, че всичките ви усилия са напразни, защото тялото ви не е свикнало да променя хранителните си навици.
Можете да се отървете от калориите без усилие, като направите малки промени в диетата си, с които тялото ви може да свикне бързо. Заменете сутрешния сок с пресни плодове. Портокаловият сок съдържа 100 калории, а средният портокал само 60. С времето разликите ще бъдат забелязани от скалата, с която се консултирате ежедневно, информира healthcastle.com.
Свийте порциите си с храна. Вместо двете понички за обяд можете да сервирате една и ще намалите наполовина калориите на тази закуска. Вашият обяд може да е по-богат на зеленчуци и по-беден на месо. Ще загубите поне 100 калории, ако вместо двете консумирани закуски, ще сервирате само една, с по-последователна зеленчукова гарнитура.
Можете да замените обикновеното тлъсто сирене с диетично. Така е и шунката, богата на мазнини, която ще замените с друг продукт с по-ниско калорично съдържание. Вместо голямо кисело мляко всеки ден можете да консумирате малко плодово кисело мляко, което ще има същия ефект, но има по-ниско калорично съдържание.
Откажете се от майонезата, маргарина, хляба, захарта и излишната сол. Опитайте се да подправяте ежедневната храна възможно най-добре, така че чувството за ситост да се установи бързо.
Заменете свинското с пилешко и добавете риба към ежедневната диета, с оризова гарнитура. Консумираният хляб ще бъде само препечен и намален с броя на консумираните филийки. Елиминирайте киселите напитки и сокове, които не са направени от вас у дома.
Водата ще се консумира по всяко време на деня, но не минерална вода, а обикновена вода. Сушените плодове съдържат 250 калории, а пресните 60 калории. Когато излизате с приятели, откажете се от бирата. Можете да сервирате вино, защото ще се отървете от 50 калории за всяка консумирана чаша.
Свикнете да оставяте по нещо в чинията при всяко хранене. Не яжте, ако се чувствате уморени, поради което, ако не завършите всичко в чинията, ще свикнете навреме, за да се уморите бързо.