Смачкайте корема си - направете го! Добре; годни

Това е шест! - 6 седмици, програма за 6 зарове - това е петата седмица! Вашите кубчета на корема вече се оформят, нали?

годни

Продължаваме да получаваме упражнения, които обработват горната и долната част на правия коремен мускул, както и наклонения коремен мускул! Тази седмица трябва да се направи още по-труден и още по-труден набор от упражнения, за да се постигне желаният резултат.

През 5-та седмица 6 различни упражнения за корем ще трябва да го направите, те са по-трудни от предходната седмица. От всички практики 18 повторения изпълнявайте едновременно и сменяйте упражненията едно след друго, докато достигне времето за тренировка 30 минути (или ако смятате, че вече не можете да издържите, направете колкото можете).