Кърменето е полезно за вашето здраве - аптека ДОНА

Ако можете да кърмите бебето си, защото кърменето има ползи за здравето за вас и вашето бебе. Има съветници по кърмене и можете да започнете през първия час след раждането. Има медицински доказателства, че кърменето намалява риска от гърди, яйчници, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. И колкото повече кърмите, толкова по-добре за тялото си. Ако имате само допълнителни 500 калории на ден, когато кърмите, тогава ще отслабнете с около 0,5-1 кг на месец.

аптека

По време на кърмене се нуждаете от допълнителни 500 калории/ден, защото по време на бременност правите известни запаси от мастна тъкан и сега можете да се отървете от тях умно.

Горните предимства остават валидни, ако следвате специалните хранителни препоръки

Трябва да хидратирате (чаша вода всеки път, когато кърмите и при всяко хранене). Избягвайте източниците на кофеин и алкохол, яжте по-балансирано. Ако сте вегетарианец, не яжте млечни продукти или диети, говорете с Вашия лекар, защото ще Ви трябват хранителни добавки.

Ежедневната ви диета трябва да ви осигурява 15-30% липиди, 50-60% въглехидрати, останалите протеини. Нуждата от протеин се увеличава до 65 g/ден, така че само с 15 g. Необходимостта от калций, фосфор и витамин D остава същата по време на бременност; например, около 210 mg/ден калций се екскретира в кърмата, така че добавянето на калций става необходимо при продължителна лактация (над 6-12 месеца). Ако не ядете млечни продукти, яйца и риба и не седите на слънце, тогава се нуждаете от допълнителен витамин D от 10 μg/ден. Нуждаете се от 100 μg фолиева киселина на ден по време на кърмене, за да сте добре и двамата.

Ползите за вашето дете също ви доставят допълнително удовлетворение

Знаете, че кърмата е специално създадена от тялото ви за нуждите на вашето бебе и никоя млечна формула няма да се сравни с нея. Той ще му осигури защита срещу различни заболявания чрез антителата, които съдържа, а освен това ще се чувства защитен, сигурен и обичан всеки път, когато го държите в ръцете си, за да го нахраните. Кърменото дете на възраст поне 6 месеца ще има по-добра имунна система, с по-нисък риск от диария или синдром на внезапна смърт, затлъстяване или развитие на сърдечно-съдови заболявания като възрастен.