Следете теглото си по време на бременност

Въпреки че не трябва да изрязвате никаква храна по време на бременността си, пак можете да ограничите въздействието на някои, като ги консумирате интелигентно.

Бързи захари

Лоши новини ! Шоколадът, сладкишите и други сладки трябва да останат в шкафа ... В случай на малки пристъпи на глад, консумирайте сушени плодове, вече дозирани, за да не попаднат в опаковката: "Дузина ядки или бадеми и две или три сушени кайсии". А защо не и оризови сладки, покрити с тъмен шоколад или органични бисквитки, много по-малко сладки и мазни от техния еквивалент? ?

Млечни продукти

Някои млечни продукти може да се понасят по-добре от други от бъдещите майки. Ако страдате от стомашна киселина, намалете приема на кисело мляко до един на ден. Заменете го с дребен шейк или сирене тип Конте или пармезан, ако е необходимо, като се обърне внимание на пропорциите: по-мазни от киселото мляко, не надвишава 15 или 20 г на порция. За тези от вас, които са имали затруднения с храносмилането на мляко, тъй като сте очаквали бебе, помислете за зеленчукови сокове (бадеми, соя и др.).

---