След вторник; t Ern; Бавно нормализирайте отново интернистите в мрежата

Наддаването на тегло след диета може да бъде намалено, ако диетата се нормализира много бавно.

Често пъти хората напълняват много бързо след диета, когато се върнат към яденето както обикновено. „Съвременните изследвания обаче показват, че това ново наддаване на тегло може да бъде значително намалено, ако преминаването към нормална диета се прави много бавно. В този случай йо-йо ефектът може да бъде намален наполовина ", съобщава д-р Волфганг Везиак, президент на Асоциацията на германските интернисти (BDI). Той се позовава на проучване на Лена Грипетек от Университета в Гьотеборг в Швеция като част от дисертация.

нормализирайте

За проучването 260 пациенти са заменили нормалната си диета с много нискокалорична диета, състояща се предимно от супи и млечни шейкове за период от 12 седмици. От тези участници в изследването 169 са загубили значително тегло, средно 16% от телесното си тегло. След това участниците бяха разделени на 2 групи, за да се върнат към обичайните си хранителни навици. След период от 10 месеца беше определен дългосрочният успех на диетата. „Субектите от групата, които са се върнали към нормална диета в рамките на една седмица, са натрупали средно 8% от минималното си тегло. Участниците, които отнеха 6 седмици, за да променят диетата си, тогава само набраха 4% от най-ниското си телесно тегло “, обяснява д-р Wesiack.

Проучването показва, че как да увеличите приема на калории след диета е от решаващо значение. „В резултат на това след нискокалорична диета хората трябва да си позволят няколко седмици да преминат към нормална диета, за да подобрят успеха на диетата", препоръчва експертът от BDI. „Това обаче е също толкова важно, колкото и бавното преминаване към цялостна балансирана диета Поддържайте храненето. "