След раждането Какво да ядем след; раждане, за да се възстанови добре
Последното в поредицата след раждането вече е свързано с храната. Ако не сте прочели първото за Добри практики за възстановяване след раждане, то е тук! Този път ви давам няколко съвета как да имате най-доброто хранене след раждането !
Подхранвайте здравословно тялото си
Предпочитано следродилно хранене
Вероятно искате да скочите на всичко, което ви е било забранено по време на бременността и това е нормално. Въпреки това, тялото ще има специфични нужди след раждането, които ще бъде важно да отговори, за да улесни възстановяването ви и да възобнови правилното движение на червата! Яжте топли ястия, приготвени от варени, задушени зеленчуци, с добавени бавни захари. По-смилаеми, утешителни ... те ще подхранват тялото ви с това, от което се нуждае, без да причиняват дискомфорт и да му осигуряват хранителните вещества, необходими за възстановяване. Ние предпочитаме биологичните сезонни зеленчуци и плодове.
Малки екстри и супер храни
И за да си помогнете малко:
- Добавете пробиотици към вашата диета: Komboucha, кефир, Kimchi, кисело зеле (и/или пробиотици в хранителни добавки).
- Добри мазнини: Както беше казано по-горе, ако сте мислили да премахнете мазнините след раждането, за да отслабнете, незабавно го забравете! За да направим това добре, премахваме лошите мазнини (мазни меса, пържени храни, хидрогенирани мазнини ...) и ядем много добри мазнини: масла с органично качество и първо студено пресоване, Омега 3, семена, маслодайни семена, авокадо ...
- Добавяме правилните подправки! Сладки и затоплящи подправки, които нежно стимулират тялото: пипер, джинджифил, канела, куркума, кардамон ... последните 4 имат противовъзпалителни свойства, които са много полезни при раждането !
- Можете да правите настойки от коприва по желание! А защо не добавите и малко докосване на растително мляко и канела !