Тежестите са от съществено значение за културизма - Блогът

могат използват

Ако искате бързо да отслабнете, да качите мускули и да имате физика на мечтите си, не бива да пренебрегвате тежестите. Това са много ефективни инструменти за бързо постигане на целите ви.

Те могат да се използват както у дома, така и във фитнеса за оптимизирайте резултатите от вашите културизъм или фитнес сесии.

За работа с коремната част

Тежестите могат да се използват за ефективна работа на коремните мускули. За да направите това, имате избор между претегляне на гърдите, задната част на врата или глезените.

Ако изберете тежестта на гърдите, можете да носите диск или гира, да я сложите на гърдите си, така че да е възможно най-близо до главата ви, и да я държите с ръце. Товарът, който носите, трябва да е достатъчно тежък, за да ви позволи да положите значителни усилия.

Баластирането до врата също е много просто. Състои се от това да държите един или повече дискове с две ръце зад главата си, без да опирате последните върху дисковете. Също така трябва да избягвате да подпирате диска върху главата си. Ако изпитвате болки във врата по време на това упражнение, преминете към друг тип тежести.