След като загубя желаното си тегло, пак трябва да обърна внимание на същото
Да, трябва да обърнете внимание на калориите. Сега губите калории или губите (между другото, пробата за отслабване е ваша, заснели сте брилянтно). Ако имате допълнителни калории или напълнявате.
Когато трябва да увеличите приема на калории под или 50 паунда, така че да нямате калории минус, но не и калории плюс. Ами това е, което не може да се направи пълно точно.
Когато сте 50 килограма или теоретично можете да добавите до 2100 калории. Но по-скоро бих казал, че първо го вземете до 1800 и измерете теглото си след две седмици, ако то застине, тогава тази стойност е добра за вас. Ако сте загубили 1 килограм например, вдигнете до 2000 и преразгледайте след две седмици. Ако всичко остана същото, тогава намерихте златната среда.
От 1800 няма да е проблем, защото не е брутална промяна и ако теглото ви се повиши малко, можете бързо да го коригирате.
Така че всичко, което правите, е да го свалите до 1600 и да го претеглите отново след две седмици. Ако теглото ви застоява, 1600 калории са правилни.
Винаги претегляйте на гладно след ставане.
Например понеделник сутрин и след това 2 седмици понеделник сутрин.
Теглото ви е отражение на начина ви на живот. Никога не забравяй това. Движете се, яжте и не зарадвайте броя, който се вижда на кантара, а образа, видян в огледалото и прилепналото, здраво тяло. На каква млада възраст яденето започва с броене?! Разбира се, добре е да се откажете от наднорменото си тегло, но за мен винаги е страшно, когато тийнейджърите хвърлят ккал.