Бунтарката Уилсън отслабна с 20 килограма - нейният треньор разкрива тайната - FIT FOR FUN
Без глад, без специална диета и преди всичко със собственото си здраве като стимул, Rebel Wilson отслабна с 20 килограма. Треньорът на звездите Джоно Кастано разкрива как австралийската актриса е постигнала целите си с негова помощ.
На 2 януари 2020 г. австралийската актриса Ребел Уилсън, която е известна от филмите „Pitch Perfect“ и „How to be single“, обяви в профила си в Instagram, че това ще бъде нейната „Година на здравето“.
И отсега нататък тя споделя своите усилия и успехи с феновете си.
Бунтар Уилсън: Три прости правила за отслабване
Джоно Кастано е личен треньор и също така помогна на Уилсън да придобие ново познание за тялото.
Той разкри тайните на успеха си в интервю за австралийския портал „Изгрев“. Бързо става ясно, че всичко това не е ракетна наука, а се основава на три прости правила:
- Упражнявайте се поне пет пъти седмично
- Баланс между здравословни и нездравословни храни
- установи нова рутина
Не винаги трябва да е силова тренировка
Що се отнася до първото правило, Кастано казва, че вярва в силата на простите неща, затова препоръчва 45 минути упражнения всеки ден. Това може да бъде и просто разходка, разкрива той.
Самата актриса - така изглежда - отдава голямо значение на разнообразието в обучението си. През юли тя публикува видео, на което се вижда как Rebel Wilson прави обръщане на колела с голяма гума.
Страхотно упражнение за цялото тяло, защото теглото на гумата активира мускулите на бедрото и глутеуса, както и ядрото. Ръцете, раменете и горната част на тялото поемат връх, когато става въпрос за накланяне на гумата от другата страна.
Друга тренировъчна сесия се състои в изкачване на стълбите до известната опера в Сидни, 30 пъти. Преди това Rebel Wilson се е справяла само 25 пъти, съобщава Wilson и е доволна от напредъка си.
Но класическата тренировка във фитнеса също е част от новата й рутина. С тренировка с дъмбели и топка за упражнения тя обявява война на килограмите.
Бунтовникът Уилсън взема тегло без забрани
Балансът в диетата е особено важен за установяването на новия начин на живот в дългосрочен план.
„Твърде много забрани са лоши за процеса“ и „балансът е ключът“, казва Джоно Кастано.
Все още са разрешени десерти и лични сладки, но в различна степен. За Rebel Wilson това означаваше значително намаляване на консумацията на захар и нездравословна храна.
Новите съчетания заместват нездравословните навици
Повишаването на мотивацията да спортувате, да се храните здравословно и да не изпадате в стари модели всеки ден би било доста предизвикателство. Всичко това може да бъде включено в ново ежедневие, нова рутина, но много по-лесно и по-трайно.
Например може да има смисъл да се заменят старите навици с нови, по-здравословни. Вместо да си почивате за обяд на дивана след вечеря, просто облечете маратонките си и се разходете малко.
Това е поне толкова добро и освен това изгаря няколко калории без много усилия.
Картинна галерия: Тези знаменитости успешно са отслабнали
Самата Rebel Wilson подчертава в профила си в Instagram колко е важно да се поглезите, но сега рядко прави това с храна. Вместо това сега има балончета и други подобни.
Бунтарката Уилсън избира здравето си
За бившата по-рано пълна актриса обаче беше от решаващо значение да се занимава с това защо се храни.
Така нареченото емоционално хранене често се случва, когато тревогите и проблемите не могат да се справят по друг начин или когато бързият комфорт при хранене изглежда лесен изход.
Една от причините за хранителните навици на Уилсън ще бъде самата филмова индустрия. Дори й бяха предложени пари, за да остане с наднормено тегло, пише британският вестник „The Sun“.
Следователно храненето отвъд глада им дори беше приветствано. Особено трудна изходна позиция за установяване на нов начин на живот за собственото ви здраве. Но Rebel Wilson го направи.