Size Zero унищожи живота ми! Размер нула
Скъпи, Size Zero е може би най-обсъжданата програма за отслабване в социалните медийни платформи и в медиите в момента. Независимо дали във Facebook, Instagram, Youtube и Co. Всеки го знае и формира мнение въз основа на името, съдържанието, спиращите дъха резултати преди и след или на базата на слухове.
Също така продължих да търся митове и широко разпространено полузнание и изясня днес.
„Размерите нула програма за луда анорексия?“
Точката, в която много по-късно завършили се натъкват един на друг засега е името на диетичната програма Size Zero. На пръв поглед голям брой жени го свързват с размер на рокля 0, с кльощави модели или с предположението, че наистина е необходимо да гладувате, за да отслабнете.
Но какво всъщност си мислехме? Size Zero по никакъв начин не намеква за размера на дрехите, но е предназначен преди всичко да се откроява от меко измитите рекламни обещания на други концепции. Няма да лъжем, че е толкова лесно да свалим излишните килограми, да поддържаме форма и да се борим с проблемните области. Напротив, програмата е трудна и изисква дисциплина и постоянство. Но в крайна сметка комбинацията от тренировки, хранене и мотивация ще ви накара да държите СНИМКАТА НА ВАШИЯ ЖИВОТ в ръцете си само за 70 дни или по-малко.
И бъдете честни, четете този запис в блога само заради нелепото заглавие!? И така е с името на програмата. Той привлича вниманието, отделя програмата от други концепции, поляризира до голяма степен и също така предизвика любопитството ви.
„Всеки получава същия план -„ Може ли това да работи? “
Това е грешно и правилно едновременно. Хранителната концепция Size Zero е разработена лично от експерта по трансформация Джулиан Зетлоу въз основа на опита от над 10 000 часа лично обучение и винаги е адаптирана към най-новите научни открития. Според неговия опит 99% от жените искат да отслабнат, да тонизират тялото си и да изградят мускули.
Но как работи? Отслабването няма нищо общо с гладуването, диетата със зелева супа или липсата на храна след определено време. Губите тегло и телесни мазнини поради отрицателен енергиен баланс. Какво означава това? Всеки има определена енергийна нужда през деня; ако консумира по-малко енергия, отколкото консумира, намалява; ако приема повече енергия, тя се увеличава. В програмата килокалориите в хранителните планове се коригират на всеки 2 седмици според оптималния прием на калории от опит и целта ви за абсолютно „бикини тяло“, така че успехът от комбинацията от диета и тренировки е гарантиран през цялото време.
Но също така за жените, които искат да наддават на тегло, противно на името, ние също сме интегрирали седмични планове за разширяване в програмата. Те, разбира се, могат да се използват безплатно и за втори кръг, за да се натрупат още повече мускули
От самото начало всеки от участниците има възможност сам да реши кой от наличните планове ще следва през следващите няколко седмици. Тя може да избира измежду нисковъглехидратни, високовъглехидратни, вегански или дори леки варианти, ако трябва да се загуби само малко тегло или ако става дума преди всичко за поддържане на теглото. Любителите на въглехидрати и наркоманите на протеини са също толкова обгрижвани, колкото и веганите.
От всеки участник зависи дали да следва плана, който се променя на всеки 2 седмици, до края, да завърши непрекъснато една от предходните седмици или да премине към лекия вариант. Но както обикновено екипът за поддръжка на Size Zero е на разположение за всякакви въпроси и помага в рамките на 24 часа.
„Добро меню, не мога да ям едно и също нещо в продължение на десет седмици!“
Тук мога да ви успокоя, във вашето приложение има над 120 идеи за рецепти, готови за вас, които вече са адаптирани към съответните ви седмици и хранения и непрекъснато се разширяват. Така че не се притеснявайте да ядете едно и също нещо в продължение на 70 дни.
Хранителните планове на Size Zero съдържат точна информация за количеството и количеството за всяка седмица, както и вегетариански алтернативи и допълнителни планове за вегани, които трябва да ви научат как да се храните здравословно и най-вече редовно.
Но как възниква тази критика, че е еднообразна по време на програмата? В началото на програмата нямаше толкова много различни диетични планове или приложение с толкова много вкусни примерни рецепти. Разбира се, срещнахме се с тази критика и в допълнение към приложението създадохме рецепти, които показват как трите основни ястия и две закуски могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, лесно приготвени и по този начин изпълними за тези, които не обичат бункерите за готвене и уговорки.
Част 2
„Size Zero забранява бананите и червените чушки, защото те напълняват“
По принцип не забраняваме нищо, тъй като всеки участник може сам да реши дали да следва препоръката на програмата или не. Независимо от това, много ясната цел на програмата е да бъде в най-добра форма само за 10 седмици. Много от нашите възпитаници са опитали много преди програмата, но всъщност нищо не е помогнало. Следователно е необходимо в даден момент да очертаем много ясна линия за това какво е позволено и какво вече не, за да гарантираме вашия успех. Дали ще преминете през програмата 1: 1 или ще си позволите малки изключения, зависи изцяло от вас
Искам обаче да отбележа, че ако някои храни се избягват по време на програмата, това не означава, че тези храни са нездравословни и никога повече не трябва да се появяват в менюто ви. Това е просто препоръка да постигнете целта си само за 70 дни.
За да ви стане малко по-ясна цялата работа, ето един малък пример. Една ябълка ви осигурява многобройни витамини и ценни фибри. Гроздето или сушените плодове, от друга страна, осигуряват сравнително високо количество фруктоза, поради което не ги препоръчвам в рамките на 10 седмици. Това обаче е само контрол на калориите като част от програмата и не означава, че тези плодове са по-малко „ценни“ за вас.
Сега по темата за червените чушки. Зеленчуците са неразделна част от вашата диета по време на нулев размер. Хранителните хранителни въглехидратни носители са важни доставчици на основни микроелементи, като например Витамини и минерали и по този начин насърчават вашето здраве. Много жени са склонни да имат отвращение към зеленчуците, но определено трябва да се консумират в дадените количества, тъй като високото им съдържание на ситост ги предпазва от „апетита“ и „преяждането“.
Но има и сортове зеленчуци, които са особено подходящи по време на програмата и такива, които се препоръчват само след 10-те седмици. По принцип можете да запомните: зеленчуците са здравословни, но не непременно ниско енергийни. За да постигнете калориен дефицит, приемът на калории трябва да се поддържа в определен диапазон, поради което програмата препоръчва да избягвате определени видове зеленчуци, като червени чушки. В обобщение обаче можете да запомните, че зеленчуците ви осигуряват основни хранителни вещества, имат много ниско съдържание на калории и ви помагат бързо да постигнете целта си през 10-те седмици.
"Йо-йо ефект според размера нула гарантиран"
Може би най-често срещаната дефиниция на йо-йо ефекта е нежеланото и бързо напълняване след диета за отслабване. За мен така нареченият йо-йо ефект е по-скоро логична последица от изхвърлянето на знанията, които наскоро научих за силовите тренировки и здравословното хранене. Съвсем просто, който се храни както преди или дори по-лошо, където е бил недоволен от тялото си, не може да очаква, че ще запази формата си в дългосрочен план.
Не искам обаче да крия факта, че Size Zero ще ви даде идеалния резултат в рамките на 10 седмици, но също така трябва да сте наясно, че не можете да запазите тази форма завинаги. След програмата би трябвало да е напълно нормално да включвате „забранени“ храни в менюто си и да пирувате от време на време, защото какво по-хубаво от храната. Това обаче не води до значителни колебания в теглото, а само 1-2 килограма.
Целта ми е да ви забавлявам със здравословния и балансиран начин на живот, а не да го разглеждам като принуда. Вече има стотици рецепти в ексклузивната фейсбук група „Size Zero Army“, които ще ви вдъхновят в кулинарията да намерите пътя си за след това. Ако имате някакви въпроси, участниците в групата, но също и екипът за поддръжка, са на разположение за вашите публикации и в ежедневната поддръжка на скоростта и ще ви помогнат да спечелите мотивация и постоянство след 10-те седмици.
За да се ориентирате след програмата, натрупването на калории може да бъде и начин да продължите да се храните здравословно и редовно, без да живеете по план. Например, калкулаторът на калориите Rocka Nutrition изчислява дневните ви нужди от калории и също така ви дава препоръка за разпределението на вашите макроелементи. Това ви дава възможност да използвате новопридобитите знания и стойностите, определени от компютъра, за да направите възможно най-добрите корекции.