Симптоми и лечение на затлъстяването, можете ли да отслабнете, като откажете цигарите
Въпроси и отговори Описание L-триптофан, L-триптофан, mg капсули Важни ползи за здравето на L-триптофан: добавката с триптофан помага при сън и безсъние добавката с триптофан може да помогне при депресия добавката с триптофан може да намали тревожността добавката с триптофан намалява апетита триптофан може да подобри симптомите на ПМС Триптофанът може да лекува мания Добавянето на триптофан може да намали симптомите на деменция Добавянето на триптофан може да допринесе за защитата на очите. Триптофанът добавки може да подобри ефективността на упражненията Триптофан добавки помага за кърмене Невротрансмитерът серотонин произвежда L-триптофан - цикъл на събуждане Здравни ползи от триптофан Тегло чрез отказване от тютюнопушенето?
Симптоми и лечение на затлъстяването
добавката с триптофан помага при сън и безсъние. Триптофан произвежда мелатонин в мозъка в епифизните черва, ретината и имунните клетки. Мелатонинът регулира циркадните ритми и режимите на сън и сам по себе си е добавка, която помага на хората да спят.
Рандомизирано, заслепено, контролирано проучване при 5 здрави доброволци 3 получиха добавката през първите 10 нощи и 10 през следващите, а останалите 2 чрез обратната процедура показаха, че добавката с L-триптофан увеличава общия сън.
Всички забелязаха форма на сънливост половин час преди лягане. Добавките също намаляват средното време за отслабване чрез отказване от тютюнопушенето с 37 минути? сутрешни разстройства. Добавянето на триптофан насърчава съня дори при пациенти с мания. Изследване на 10 заслепени и контролирани пациенти с мания показа, че добавките с L-триптофан подобряват цялостния сън. Двойно-сляпо проучване при 15 пациенти с безсъние показва, че mg L-триптофан се увеличава.
Обичайният прием на триптофан обикновено е около mg до 1 грам L-триптофан, така че дори минималното количество триптофан увеличава дълбокия сън.
Ще затлъстете, ако откажете цигарата си - Диван
Добавката с триптофан може да подобри обструктивната сънна апнея и да предотврати въздушния поток по време на сън. Изследване на 12 пациенти показа, че добавянето на L-триптофан увеличава съня при тези с обструктивна сънна апнея с бързо движение на очите по време на REM сън. Една от основните роли на триптофана е в производството на серотонин. Много пациенти с депресия обаче могат да загубят безсъние и други здравословни състояния, като откажат цигарите?
като липса на сън. Следователно способността на триптофана да помага при безсъние може да помогне на тези пациенти с депресия. Рандомизирано проучване на 25 млади възрастни показа, че богата на триптофан диета повишава настроението, намалява симптомите на депресия и намалява тревожността.
Два метаанализа на ефектите на триптофана върху депресията показват някои положителни ефекти. Противоречиви доказателства от проучвания с триптофан показват, че триптофанът сам по себе си не може да лекува депресия, но може да допълни други антидепресанти.
Пушене и химиотерапия
Изследване на 24 пациенти с DB-RCT показа, че депресията и L-триптофанът са по-ефективни за облекчаване на депресията, суицидните идеи и безпокойството, отколкото само лекарствата. Други проучвания обаче показват, че нивата на серотонин са повишени при социално тревожно разстройство и че добавянето на триптофан не може да бъде загубено чрез спиране на тютюнопушенето.?