Отслабвайте с 500-800 калории дневно
Така че от години живея предимно здравословно и рядко ям нездравословна храна (не обичам бързо хранене, най-много ям шепа гумени мечки на ден).
Е, при тест от здравната каса се оказа, че имам твърде много мазнини в тялото си.
Е, допреди година карах или танцувах всеки ден.
След като спрях, поради липса на време поради тренировката, несъзнателно спечелих много с времето, защото и аз не бях спортувал повече.
За съжаление трябва да призная, че съм изключително мързелив човек, затова ми е толкова трудно да се занимавам със спорт и наистина нямам време за това.
Тогава вече нямам тази страхотна фигура, преди година имах мускули навсякъде и нито грам твърде много.
Когато бях на почивка, така или иначе отново исках да имам страхотна фигура, така че съм там от нощта на Нова година. През първата седмица не приемах всичко толкова сериозно и не се занимавах с никакъв спорт, а започнах да броим калориите си и дори да консумирам само 500 ккал, съм сит.
Затова не знам какво трябва да бъде при всички диети с мин. Яжте 1000 ккал, тогава ядете много.
В момента обикновено ям хляб сутрин, плодове или зеленчуци на работа по време на почивката за закуска, след това 2 хрупкави хлебчета, царевични люспи или овесени люспи с плодове или зеленчуци по време на обедната почивка и вечер готвя здравословно ястие от интернет малко по-малко от всеки 2 дни (Иначе ядях топло дори по-рядко и само юфка, сега вече не юфка) или отново ям пълнозърнест хляб или хляб (не знам защо, но при мама предпочитам хрупкав хляб: D) Мисля, че това е достатъчно за ядене, Искам да кажа, аз съм пълен и никога не получавате над 800 ккал.
Тогава се научих от различна диета винаги да имам ден за почивка в неделя, така че няма спорт и малко закуска, но миналата неделя дори не се почувствах като малък грях.
Също така трябва да намаля малко диетата си, но преди всичко да я направя по-здравословна и това не работи при толкова много ккал.
След това свалих 1,5 кг за 1,5 седмици. Така че сега на 19 години тежа 164 см и правя някакви упражнения (35 изправяния 3 пъти на ден, винаги ходене, ако е възможно и на работа вече не използвайте асансьора, а стълбите и веднъж отидох на джогинг).
Мисля, че резултатът е много добър и исках малко да подобря спорта.
Сега тежа 61,9 и бих искал да се върна на малко над 50.
Само моите родители и в интернет всички те говорят за 1000kcal, което ме кара да се чувствам несигурен. Не искам да падна скоро или нещо такова.
Очаквам вашите коментари.
А 1000 kcal, с вероятност от 34782949%, дори не отговаря на това, което трябва да ядете НАЙ-малко, за да функционира тялото ви и да не отидете в метаболизма на глада. Отново препоръчвам Googling, ако не знаете думата гладен метаболизъм.
И когато тренирате, изгаряте и калории. Те трябва да бъдат върнати в тялото по абсолютно същия начин!
Съвсем отделно от това, височината и теглото ви са напълно в рамките на нормалното.
Отидете при добър лекар, който ще удостовери, че имате напълно нарушен образ на себе си!
О, да и: защо по света вие, младите неща, правите фигурата си зависима от цифрите на кантара. Красива фигура може да се види не само на кантара, но и по отношение на размера! Особено след като искате да отслабнете (= да загубите обхват).