Диетични пюрета - тайни за готвене и полезни съставки за красота и хармония

Ако искате нещо ново или трябва да увеличите приема на плодове и зеленчуци, правете напитки въз основа на тях, които са богати на хранителни вещества.Искате ли да отслабнете? Имате късмет - рецептите за зеленчуци, плодове и зеленчуци и плодови пюрета са много добри за отслабване!

Използвайте пюрета като храна

за отслабване е необходимо значително да се намали приема на калории.Пийте четка за зъби вместо m

основни есета, докато отслабвате, а не в допълнение, за да не се подобрите.Можете да пиете зеленчукова напитка вместо закуска и обяд или да замените висококалоричната закуска.Направете диетата си по-балансирана, обогатяваща източници на протеини - кисело мляко, тофу или протеин.

Кои плодове и зеленчуци трябва да се прилагат

Почти всички плодове и зеленчуци, които се консумират сурови, могат да бъдат част от смути. Вземете плодове с различни цветове за по-пълна гама от витамини и минерали. Зелените зеленчуци като всеки пасатор или процесор ще се смилат за секунди, включват гулаш и спанак. Отслабване и добавяне на домати, моркови и лук. Зеленчуците осигуряват на организма много важно за него диетични фибри, калий и витамини А и С.

в края на здравната система в Университета на Мичиган, САЩ, хората, които ядат много плодове и зеленчуци, са по-способни да контролират теглото си, отколкото тези, които не използват тези продукти.

Добавете и други полезни съставки

За добри, хранителни и ароматни рецепти за зеленчукови смутита могат да включват плодове и плодове: киви, боровинки, праскови, грозде или пъпеши. 3. Фъстъченото масло може да насити вашата напитка протеини и полезни киселини, и кисело мляко, и кисело мляко - протеини и калций, осигурявайки кремообразна текстура.

Избягвайте скритите калории

дъвчете напитки със сладолед, захарно кисело мляко, мазно кисело мляко, ще добавите прекалено калорични напитки. Не добавяйте големи порции висококалорични добавки, като фъстъчено масло или авокадо, дори ако са полезни.

Следват различни рецепти за пюрета за отслабване със снимки. Следвайки малка програма, която можете да направите или да намерите сред рецептите по-долу за кратко време, за да се отървете от няколко ненужни килограма, да изчистите тялото и да получите здрав тен.

Рецепти за диети за четки за зъби

Диета с енергийна четка за зъби

  • супени лъжици какао на прах енергия
  • 2 супени лъжици смачкани
  • 1 банан
  • 250 мл разбито мляко или кисело мляко
  • няколко кубчета лед
  • канела

готвене

В купа на блендер добавете лешниците, какаото на прах, изсипете кисело мляко, добавете лед и разбъркайте на висока скорост. Нарежете резени банани и добавете към сместа варени и разбъркайте отново. Изсипете в две чаши четка и сервирайте. Поръсете канела, за да добавите вкус.

Шоколадови плодови пюрета, изгарящи мазнини

  • супени лъжици протеини от плодови змии Шоколад
  • 1000 mg хитозан
  • 1 чаша вода
  • 4-5 кубчета лед
  • 1/2 чаша банани
  • 1/3 замразени боровинки 1 с.л.
  • смлени ленени семена 1 с.л.
  • неподсладено какао

Смесете всички съставки в блендер. Яжте като основно ястие. Хитозанът и суроватката и протеините помагат за изгарянето на мазнините и изграждането на мускулна маса.

Витамин С пюрета

В студено и студено време е трудно да се избегне, особено тези, които искат да са слаби и тези, които спазват диетата. Ако смятате, че болестта е на ръба на рецепта, пюрето с витамин С ще бъде незаменим помощник. Вкусната напитка не само ще загуби тегло, но също така укрепват имунната система, укрепват здравето.

  • 2 портокала
  • 1/2 Арт.Пъпеш от пъпеш
  • 1 чаша ягоди
  • 1 червен

изцедете портокаловия сок, добавете лед и разбъркайте всичко в блендер.
Други снимки са рецепти за витамин смути за отслабване, които включват киви.Този плод е богат на витамини С, А, Е и К, магнезий, фосфор и диетични фибри.

Включването на киви в диетата има благоприятен ефект върху цялото тяло.

пюрета

Зелен коктейл

Започнете отслабването с нискокалорична напитка за закуска с високо съдържание на фибри.

  • 2 чаши спанак
  • / 2 краставици Зелен коктейл
  • 1/4 глава целина
  • 1/2 връзка магданоз
  • 1 букет мента
  • 3 моркова 2 ябълки
  • 1/4 оранжево
  • 1/4 лимон
  • 2 киви

тайни

Смесете всички съставки в блендер. Изсипете напитката в чаши, украсете с листа от мента и се насладете на свежия вкус.!

Витаминен коктейл от киви

Приемайте дневната си доза основни хранителни вещества с тази напитка. Ако смятате, че диета, която се придържа към недостатъчно витамини, този коктейл ще ви напълни с антиоксиданти и ще ви помогне да усвоите хранителните вещества от вашата диета.

  • 1 чаша обелено киви
  • 1/2 чаша зеленина Collard
  • 1/2 чаша спанак
  • 1/2 банан
  • 1/2 зелена ябълка

Поставете цялата храна в блендера, разбъркайте до гладка смес и изпийте.

при отслабване е много важно не само да отслабнете, но и да поддържате кожата в добро състояние.