Шоколадова диета, картофена диета, FDH Пет диети в експертния тест - здраве
В четвъртата част на голямата серия BamS ще ви запознаем с нова кампания по темата за храната, ще представим 5 допълнителни концепции за диета в теста и ще покажем как можете да избегнете най-често срещаните капани за отслабване
Четенето ви прави умни, четенето ви прави тънки, това го знаят читателите на BILD am SONNTAG. И те изпращат писма, факсове и имейли, в които казват, че биха искали да знаят повече за здравословното хранене, за това как да отслабнете и как да останете в тънък ефективно.
Ето защо четвъртата част на големия тест за диета BILD-am-SONNTAG започва с много специален метод за отслабване: Тв водещата Рут Мошнер (34) представя разработената от нея шоколадова диета; пише как трябва да работи и се изправя пред критичната преценка на експертите по храните. Едновременно с появата на Мошнер започва кампанията „Ето как вкусва Германия“, за която редакционният екип на BILD am SONNTAG в бъдеще ще проектира фокус върху последната неделя на месеца. Както обикновено, следващите епизоди от диетичната поредица са в предната част на вестника.
заден план
Големият тест за диета Шоколадовата диета на Рут Мошнер
заден план
Страхотният диетичен тест Fit-for-Fun-Diet
заден план
Тестът за голямата диета Картофената диета
Тази диета може да ви помогне бързо да свалите няколко килограма. Прави ви тънък в дългосрочен план?
заден план
Големият диетичен тест Чип концепцията
заден план
Големият диетичен тест Диетата FdH
Мартина Стам (50), агент по недвижими имоти, отслабна с FdH: „За първи път направих FdH, когато бях на 19. С ръст от 1,65 метра тогава тежах 61 килограма - мислех, че това е очевидно твърде много! Така че ядох
Нашите експерти по храните
Д-р Торстен Зигмунд е диетолог в клиниката в Мюнхен-Богенхаузен и специалист по проблеми с кръвната захар и хормоните.
Шоколад и диета? Твърде вкусно, за да е истина! Не е вярно - твърди Рут Мошнер: „Ако трябва да отидете радикално и радикално без неща, които наистина харесвате на диета, йо-йо ефектът е програмиран. Лично аз отговарям на забраните, като постоянно мисля за тях. . . "
Например, вкусни „грехове“ като шоколад. И след това от мисленето за това до посегателството му е просто съблазнително малка стъпка. Следователно принципът на пълен отказ може да работи само в най-редките случаи. Essperte Dr. Буркхард Ян: „Много диети са твърде твърди, многото забрани, които съдържат, имат обратен ефект от предвиденото. Това, което не ми е позволено да направя, наистина искам - рано или късно вие се поддавате на тези желания. “За да избегне тази голяма грешка в диетата, Рут Мошнер съзнателно интегрира закуската в диетичната си концепция:„ Обичам шоколада и винаги имам малко с мен. Не обичам да правя без неща, които намирам за наистина вкусни. С диетата си не трябва да правя и това и въпреки това не ям твърде много. Веднага след като изядох шоколада като акцент преди самото хранене, в допълнение към ефекта, потискащ апетита на какаото, има и допълнителен страхотен страничен ефект: хапвам по-малко като цяло. "
И това също е един от крайъгълните камъни на диетата на Мошнер: едно или две парченца шоколад се ядат 30 минути преди всяко хранене, в идеалния случай с високо съдържание на какао. Разбира се, това не е задължително, но има смисъл от хранителна гледна точка, тъй като какаото има много полезни за здравето съставки, като напр. Антиоксиданти, Вещества, които свързват и премахват увреждащите клетките свободни радикали в тялото, за които се твърди, че са отговорни за рака, болестта на Алцхаймер или дори стареенето. Антиоксидантите в какаото се наричат полифеноли, имат противовъзпалително и превантивно действие.
Флавоноиди са растителни вещества от групата на полифенолите. Те понижават кръвното налягане и могат да намалят риска от инфаркти и инсулти, като разширят артериите и дори предотвратяват съсирването на кръвта. Другите съставки в шоколада имат регенериращ кожата и лечебен ефект, намаляват апетита или понижават нивото на холестерола. Въпреки това никой не трябва да яде твърде много шоколад, защото сместа от мазнини и захар естествено ви прави дебели, ако се консумира в излишък.
Д-р Ян: „Твърде много‘ е дума, която означава още една голяма грешка, която много хора, които искат да отслабнат, правят. Планирате твърде много. Изведнъж искате да спортувате много, искате да ядете само здравословни неща, да избягвате всички мазнини и всички въглехидрати. Поставяте летвата твърде високо и се подлагате на натиск. Всеки, който не може да отговори на тези изисквания, ще бъде разочарован. “И лошото настроение ви уморява - идеалното състояние на ума за апетита за храна.
Специалист по хранене Дагмар фон Крам: „Една от най-често срещаните грешки започва дори преди диетата. Много хора наистина го правят отново предварително и ядат всичко, което искат да забранят по време на диетата. Глупаво, защото ти също трябва да спестиш тези калории. "
Експертите са запознати с подобни грешки в диетата. Д-р Ян: „Преден бегач: светкавични диети! Ако искате да отслабнете колкото е възможно по-бързо, губите вода и преди всичко мускули, но не и мазнини. Изгубените мускули вече не могат да изгорят и останалите мазнини. “Фон Крам:„ За да успеят бързо, мнозина ядат дори по-малко от предписаното в често минималистичната диета. Изстрелът се връща. В диетите няма чудеса; Загубата на повече от един до два килограма на седмица е нездравословна, нереалистична и трудна за поддържане. ”Също така важно: Яжте редовно. "Ако пропуснете храненето, вие предизвиквате глад." Ян: „И винаги трябва да се храните напълно, дори по време на хранене. Който иска да бъде слаб, трябва да е пълен. Не можеш да понасяш глада, рано или късно му се поддаваш. "
серия
Звездна кухня у дома Покажи ми хладилника си.
Читателите на BamS отварят хладилниците си - и звезден готвач показва как да прави кулинарни акценти от съставките, вместо да сгъва сандвичи!
Диета тест част от аюрведа и кръвна група диета в проверка
В 7-ма част от нашата неделна поредица представяме още три концепции за отслабване: Аюрведа, диета за яйца и кръвни групи. Какво носят?
Тест за голяма диета, част 6 2 начина за отслабване и един грешен начин
Голямата серия диети BamS представя три диети днес. Два от тях са подходящи за отслабване, третият не се препоръчва, грешен начин.
В теста каква полза има диетата с ябълков оцет?
В петата част на голямата диетична поредица днес се тестват седем нови концепции за отслабване, този път включително: диета с ябълков оцет.
Диетичен тест част 3 с ниско съдържание на мазнини, BCM метод - какъв е смисълът?
Седем други концепции за диета, критично прегледани от нашите експерти. Ниско съдържание на мазнини, BCM метод, отмяна на вечеря - какъв е смисълът?
Диетична поредица, част 2 Каква полза от лунната диета, сурова храна и сътрудничество.?
Шест диети в експертната проверка, включително лунната и суровата диета. В допълнение: Какво спешно трябва да се промени в хранителното поведение на нашите деца.
Знанието те прави тънък! Страхотният критичен тест за диета
Случвало ли ви се е да използвате везните за баня през Нова година? И колко килограма повече сложихте след празниците?
Тъй като консумацията на някои продукти като сладкиши, сладкиши и готови ястия естествено трябва да се намали много значително въпреки всичко, малките трикове помагат. Фон Крам: „Избягвайте супермаркетите, когато сте гладни. Избягвайте пекарната и сладкарницата. И не яжте отново след диетата, както преди диетата. Тези, които не променят хранителните си навици, наддават на тегло. " Д-р Ян: „Дългосрочният успех не се решава, когато отслабнете, а когато теглото стагнира, дори ако имате лек рецидив или когато диетата приключи. Ако продължавате да се храните съзнателно въпреки всички тези препятствия и не попадате в стари модели, имате голям шанс да станете и да останете слаби.
Дори подхлъзването не е драма, но крие рискове. Фон Крам: „Принципът„ всичко или нищо “също е страшна грешка. Един грешен ден забавя успеха, но нищо повече. Но ако се откажете напълно, съсипвате всичките си усилия. “Телевизионната звезда Рут Мошнер също е запозната с него:„ Аз съм ценител на диетите и отпадане през цялото време. Понякога дори ставам през нощта, за да отида до хладилника. Откакто съм на диета с шоколад, вече не е краят на света. " Телевизионната жена коригира и друга класическа грешка в диетата: „Заставането на кантара всеки ден и проверката на теглото ви създава негативен диетичен стрес“.
Д-р Ян: „Също така е важно да потърсите помощ; имате нужда от треньор, като в спорта. Наднормените килограми са аматьорите, експертите са треньорите. Всеки, който иска да постигне много, винаги се нуждае от някой, който да ги хване за ръка. И понякога дори рита задника му. "
Следващата седмица в Част 5 от диетичната поредица: Как да научим тайната на слабите хора - кулинарна телесна интелигентност.