Здравословни сперматозоиди, подобряващи плодовитостта BabyStart Blog
Здравата сперма не винаги е често срещана. Трябва да разберете как начинът на живот може да повлияе на сперматозоидите и какво можете да направите, за да подобрите плодовитостта.
Ако планирате бременност, може би се чудите за здравето на спермата си. Започнете с разбирането на различните фактори, които могат да повлияят на фертилитета при мъжете, след това обмислете определени мерки, които могат да помогнат на спермата ви да се подобри.
Какво определя здравето на сперматозоидите?
Здравето на спермата зависи от различни фактори, включително количество, качество и движение:
- Количество. Най-вероятно сте плодородни, ако материалът, засет от една еякулация, съдържа повече от 15 милиона сперматозоиди на милилитър.
- Качество. Нормалните сперматозоиди имат овални глави и дълги опашки, които работят заедно, за да се движат напред. Повече сперма с нормална форма и структура ще увеличи шансовете ви за плодородие.
- Движение. За да достигне и влезе в яйцеклетката, сперматозоидите трябва да се движат, изкачват и плуват през шийката на матката, матката и фалопиевите тръби. Това е известно като подвижност. Най-вероятно сте фертилни, ако 40% от сперматозоидите се движат.
Кой е най-добрият начин за производство на здрави сперматозоиди?
Можете да предприемете малки, прости стъпки, за да увеличите шансовете си за производство на здрави сперматозоиди. Например:
- Практикувайте секс безопасно. Защитете се от болести, предавани по полов път, като хламидия и гонорея, които са основната причина за безплодие както при мъжете, така и при жените. Ограничете броя на сексуалните партньори и използвайте презерватив, когато е необходимо.
- Спазвайте здравословна диета. Яжте много плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти - което може да помогне за подобряване на здравето на спермата.
- Поддържайте здравословно тегло. Някои изследвания показват, че затлъстяването влияе отрицателно върху качеството на сперматозоидите, намалявайки както броя на сперматозоидите, така и движението им.
- Управлявайте стреса. Стресът може да намали сексуалната функция и да повлияе на хормоните, необходими за производството на сперма.
- Размърдай се. Включете физическата активност в ежедневието си.
Спермата може да бъде особено уязвима към фактори на околната среда, като излагане на прекомерна топлина или токсични химикали. За защита на плодовитостта:
- Поддържайте скроталната температура ниска. Повишаването му може да повлияе на производството на сперматозоиди. За да предпазите плодовитостта, не носете плътно бельо, не поставяйте лаптоп директно в скута си, избягвайте горещи вани, сауни и горещи бани. Можете да използвате пластири FertilMate, за да намалите температурата на тестисите.
- Да не се пуши. Мъжете, които пушат, са по-склонни да имат нисък брой сперматозоиди. Пушенето може също да намали движението на сперматозоидите и да причини деформирани сперматозоиди.
- Ограничете количеството консумиран алкохол. Прекомерната консумация на алкохол може да намали качеството и количеството на спермата.
- Избягвайте смазки по време на полов акт. Някои смазки, включително слюнка, могат да попречат на движението на сперматозоидите. Можете да помислите за лубрикант за предварително засаждане, който не уврежда спермата и ви помага да забременеете.
- Внимавайте с лекарствата. Антидепресантите, антиандрогените, стероидите, химиотерапията, лъчетерапията могат да имат отрицателно въздействие върху сперматозоидите и плодовитостта.
- Избягвайте токсините. Излагането на пестициди, олово и други токсини може да повлияе на количеството и качеството на сперматозоидите. Ако трябва да работите с токсини, направете го безопасно. Например носете защитно облекло и оборудване, за да избегнете контакт на кожата с химикали.
Жените не са единствените, които имат биологични часовници. Движението на сперматозоидите и броят на здравите сперматозоиди могат да намалят след 50-годишна възраст. Някои изследвания показват, че жените, които забременяват с по-възрастни мъже, имат по-голям риск от спонтанен аборт. Също така възрастта на бащата в напреднала възраст е свързана с по-висок риск от аутизъм и шизофрения при децата.
Приемането на здравословен начин на живот и избягването на неща, които могат да повлияят на плодовитостта, може да подобри шансовете ви за зачеване. Ако се опитвате да забременеете повече от година и не успеете, идентифицирайте причината за проблема и следвайте лечение, за да отстраните проблема и да можете да се радвате на родителски статус.