Шкембе и скариди - FittLinzer

Не мисля, че това се нуждае от специално обяснение въз основа на снимката, внимавайте да не я дръпнете, но вдигнете добре краката си от стомаха. .

зададете толкова

2. Седнал на римска пейка
Всеки, който е ходил във фитнеса, няма нужда от обяснение.

3. Дърпане на пейка (нямам представа как се казва, дадох му го)
Няма значение каква пейка, ние опъваме краката си и след това ги придърпваме към стомаха си.

4. Регулируема, легнала пейка
Нямам представа как се нарича това, но вие поставяте пейката на подходящата за вас височина и можете да отидете. Колкото по-високо го зададете, толкова по-трудно ще бъде да практикувате .

5. Свиваща повърхност
Това можете да правите у дома и това е много добра практика. Отдръпнете се и се разтегнете.

6. Просто го наричам туистър
Ще вземете тежест на барабана и ще държите краката си във въздуха и ще натоварвате отдясно и след това отляво. доста бавно, не се мятайте и щракайте, а излизайте от стомаха си.

7. Повдигнете краката на наклонена пейка