Шест процедури срещу l; сънна апнея - Neuromedia
Някои лечения могат да помогнат за справяне със симптомите на сънна апнея, състояние, при което горните дихателни пътища на човек се блокират частично или напълно.
Това препятствие кара човек да спира на дишането, докато спи, обикновено поради отпускането на мускулите в задната част на гърлото. Това са мускулите, които помагат да се поддържат дихателните пътища отворени.
Съществуват два основни вида сънна апнея: обструктивна сънна апнея и централна сънна апнея. При хора с централна сънна апнея нарушението на дишането е свързано с мозъчната функция и обикновено е симптом на сериозно заболяване .
Лечения за обструктивна сънна апнея
Промените в здравословния начин на живот, като редовно упражнение, могат да помогнат за справяне със симптомите на сънна апнея.
Хората с умерена или тежка сънна апнея трябва да посетят лекар, за да избегнат усложнения, които включват сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
Хората с лека сънна апнея също могат да се възползват от медицинско лечение, резултатите от което остават неубедителни.
Ето примери за природни средства, които човек може да използва у дома, обикновено за лечение на лека обструктивна сънна апнея.
Отслабване
За някои хора наднорменото тегло може да увеличи риска от сънна апнея. По-специално, излишната мазнина в или около врата може потенциално да попречи на дишането на човек и да влоши сънната апнея.
Отслабването може да бъде добра първа стъпка при лечение на обструктивна сънна апнея. Някои стъпки, които човек може да предприеме, за да отслабне, включват:
- намаляване на консумацията на преработени храни и заведения за бързо хранене;
- спортувайте редовно поне 30 минути всеки ден;
- минимизирайте консумацията на напитки с високо съдържание на захар.
Промени в стила здравословен живот
Ето няколко примера за промени в начина на живот:
- въздържайте се от тютюнопушенето, което може да причини подуване на горните дихателни пътища, водещо до сънна апнея;
- въздържайте се от пиене на алкохол, тъй като това може да отпусне мускулите в гърлото и да увеличи риска от хъркане;
- приемане на лекарства без рецепта или назални деконгестанти за увеличаване на въздушния поток чрез намаляване на отока и натрупването на течности в носните проходи.
Странично положение за сън
Един от най-често срещаните подходи за домашно лечение на сънна апнея е възглавница за позициониране на тялото или подобно устройство. Тези техники пречат на човек да спи по гръб. Хората с обструктивна сънна апнея са по-склонни да имат епизоди, когато спят по гръб.
Друг пример е използването на странична раница за сън, която е дреха, подобна на жилетка с изпъкнала част отзад. Ако човек се опита да се преобърне по гръб, докато носи раницата, той не може да запази позицията си и трябва да се преобърне на едната или другата страна.