Сезонни зеленчуци и плодове за всички сезони (2020) • Без диети
Винаги избирайте зеленчуци и плодове, които в момента са в сезон, било то пролет, лято, есен или зима. Нека видим какви зеленчуци и плодове ще растат тази година.
Ако правите диетата си от местни плодове и зеленчуци, отглеждани през даден сезон, не само ще се храните здравословно, но можете да се насладите и на следните предимства:
- Винаги можете да получите най-пресните и богати на витамини храни.
- Можете да ядете зеленчуци и плодове, пълни с висока хранителна стойност и богати на хранителни вещества, тъй като стоките не пътуват на хиляди километри от далечни страни, докато стигнете тук.
- Обикновено можете да закупите сезонни плодове и зеленчуци на по-ниска цена.
- Можете да подкрепите местни производители.
Ето подробен списък със зеленчуци и плодове, които формират основата на оптимална диета за нас през всички сезони.
1. Пролетни зеленчуци и плодове
През пролетта акцентът е върху младите, листни зеленчуци, които обикновено растат по това време на годината.
Пищната пролет е представена от ярки и свежи зеленчуци като спанак, маруля ромен, лук, зелен лук, пресен магданоз и босилек.
| Босилек | Киселец |
| Месечна репичка | Аспержи |
| Колраби | Спанак |
| Магданоз | Нови картофи |
| Римска салата | Нов лук |
| Морков | Зелен грах |
| Лук | Зелен лук |
2. Лято зеленчуци и плодове
През лятото се фокусирайте върху леките и охлаждащи зеленчуци, плодове и подправки в съответствие с традиционната китайска медицина.
Плодове като ягоди, ябълки, боровинки и сливи, чушки, домати, краставици, тикви и царевица, мента и кориандър.
| Apple | Чард |
| Боровинка | Вишна |
| Куклен | Праскова |
| Мента | Червен пипер |
| Тиквички | Домат |
| Череша | Клякам |
| Цариградско грозде | Касис |
| Ягода | Кайсия |
| Диня | Пъпеш |
| Кайсии | Ягода |
| Кориандър | Слива |
| Царевица | Краставица |
3. Есен зеленчуци и плодове
През есента обърнете внимание на зеленчуците и плодовете, които растат през есента, като броколи, копър, китайско зеле, патладжан и магданоз.
Сред подправките сезонът на джинджифил, пипер и горчица са през есента.
Също така, орехите, лешниците и бадемите са най-добрият избор.
| Пипер | брюкселско зеле |
| Броколи | китайско зеле |
| Сладка царевица | Круша |
| Настолно грозде | Бадем |
| орех | Лешници |
| Копър | Синапено семе |
| Чесън | Патладжан |
| Фъстъци | Магданоз |
| Фиг | Соло |
| Джинджифил | червено зеле |
| Карфиол | Зелен боб |
4. Зима зеленчуци и плодове
Не позволявайте на студената зима да ви обезкуражи да се храните здравословно. Супите от тиква например са особено добри при лошо време.
Освен това не забравяйте важния принцип, че бавно растящите зеленчуци съдържат много повече витамини и минерали, отколкото техните бързо растящи колеги.
Те включват сезони като черна ряпа, цвекло, праз и тикви.
| Бирсалма | Лилаво зеле |
| Цвекло | Насполя |
| Цикория | Пащърнак |
| Артишок от Йерусалим | Праз |
| Бяло зеле | Тиква |
| Черна ряпа | Зимни ябълки |
| Кейл | Зимни круши |
| слот | Грудка от целина |
5. Обобщение
Въпросът е да бъдете креативни през всички сезони и да оставите цветовете на лятото, есента, зимата и пролетта да ви ръководят, когато купувате пресни зеленчуци и плодове.
Чел си това и преди?
Шляпа е проста и светкавично бърза средиземноморска салата, която върви особено добре през горещите летни месеци. Какво е прясно ...
Ягодите, които преди бяха привилегия за богатите, сега се предлагат почти навсякъде и може би ...
За автора
Gábor Kiss Ангажиран вярващ в средиземноморския начин на живот, той се стреми към здравословен живот от 2008 г. насам. Оттогава, ако може, той чете всичко по въпроса и са публикувани и две негови собствени книги за промяна в начина на живот. Не понасяте сензационизъм, ненаучни глупости и компании, които печелят с фалшив маркетинг. Тя обича да импровизира в кухнята, да създава здравословни вкусотии. Въпреки че не винаги успява, той се опитва да намери време за спорт, медитация, активен живот. Освен това той проследява с интерес последните постижения в съвременната наука за храненето и позитивната психология. И ако ви се иска, ще ви хареса да споделите своя опит и мисли с читателите на Dietless. Напишете писмо до Gábor на имейл адреса: [email protected].
Ако писанието ви е харесало, гласувайте!
Отървете се от стреса завинаги: медитация за облекчаване на стреса за 5 минути
Сокат вие сте стресирани насаме или на работа? Характеризира се с безпокойство, умора, изгаряне или безсъние?
Изтеглете тази безплатна електронна книга и открийте полезните физиологични ефекти и техники на медитацията за облекчаване на стреса.
Медитация В Унгария все още има твърде много духовни и езотерични маски, и се смята за вплетена практика с абстрактна философия - нищо чудно, че мнозина се опасяват от нея.
И все пак това няма нищо общо с религията. Това е прост и полезен метод за самопомощ всеки може да овладее за 5 минути.
Какво ще кажете за щастлив и безгрижен живот?
„Поради различни проблеми с поверителността 2016 е за мен не беше много щастлива година.
Като част от дълъг процес на самолечение, тази книга ми послужи като вид терапия, при която Събрал съм всички методи, които тогава и сега активно използвам в собствения си живот за преодоляване на трудностите.
Защото трябва да има нещо, с което да извадите главата си от водата, ако това се случи.
Защото само вие можете да си помогнете.
От началото на 2016 г. прочетох почти пълната литература за щастието и положителната психология и Мога да разчитам на една ръка колко книги за самопомощ са издадени на унгарски вместо езотерични маскаради и духовни идеи предлага реални знания, които са непосредствено приложими.
Ето защо се роди тази книга. Ако вече нямах такива знания, когато имах нужда, поне вие трябва да имате възможност за незабавно развитие. "
Примерно меню за гастрономи: 3 здравословни и прости рецепти
Търсите идеи да правим здравословна храна? Ти си гурме, но нямате много време за готвене?
Изтеглете и тествайте това примерно меню, което три здравословни и прости рецепти съдържат!
The безплатно примерно меню при съставяне на a стандартни съображения Взех предвид:
- Простота: разнообразни ястия и вкусни деликатеси с минимална кухня (средно 10-30 минути)
- Съотношение хранене/калории: възможно най-много витамини и минерали с ниско съдържание на калории
- Баланс: оптимален баланс на протеини, въглехидрати и мазнини
- Натурални храни: много, много зеленчуци и плодове
Търсите тайната на ежедневната енергия и благополучие?
- 33 здравословни рецепти с апетитни и апетитни и цветни снимки 178 страници
- 29 страници въведение в здравословното хранене, и света на зеленчуците и плодовете
- Рецепти на зеленчукова и/или плодова основа по различни начини
- Премиум комбинации от подправки, които се допълват добре (опитайте и вижте)
- Без снобизъм: прости, здравословни, евтини и вкусни рецепти за ежедневна енергия и благополучие
БЕЗПЛАТНИ БОНУСИ:
- Месечен списък за пазаруване, които можете да разглеждате на компютъра си, да вземете със себе си на мобилния си телефон или просто да печатате и драскате върху него
- Ръководство за GI, от които можете да разберете колко бързо и колко дълго дадена храна повишава нивото на кръвната Ви захар
Dietless Academy: Промяната в начина на живот стана лесна
Открийте Dietless Academy и научете онлайн науката за здравословното хранене и средиземноморския начин на живот:
- Практически онлайн курсове и уроци за ежедневна енергия и благополучие
- Кратки и ясни уроци за ефективно обучение
- Незабавна оценка a викторини след, тестове и задачи на играчите за задълбочаване на вашите знания
- Изтеглящи се ресурси (хранителни ръководства, контролни списъци, електронни таблици, списък за пазаруване и др.)
- Може да се използва веднага, истински знания
Поискайте известие и ще говорим веднага щом има нови свободни работни места.
Примерно меню за гастрономи
Търсите идеи да правим здравословна храна? Ти си гурме, но нямате много време за готвене?
Изтеглете и тествайте безплатното примерно меню, което има три здрави и прости съдържа рецепта. Следващия "
Отървете се от стреса завинаги
Сокат вие сте стресирани насаме или на работа?
Тревожност, умора, изгаряне или безсъние характеризира?
Изтеглете безплатната електронна книга, и открийте медитация за облекчаване на стреса полезни физиологични ефекти и техники. Следващия "
Търсене в Dietlessen
Академия без диети
Мнения