Серотонин - Опасност от липсата на хормон на щастието ›
Новини за здравето от Австрия
Серотонинът се нарича още „хормон на щастието“, защото може да облекчи симптомите на депресия и всъщност да ни направи щастливи. Леко повишеното ниво на серотонин показва положителни ефекти не само при лечението на депресия, но и по отношение на цикъла сън-будност и, например, при пациенти с мигрена. Хроничната умора, вялост, главоболие и депресия са само някои от симптомите, свързани с дефицит на серотонин или силен излишък на серотонин.
Серотонин - какво е това?
Серотонинът е биогенен амин, който се създава чрез реакции на аминокиселини. Образува се от незаменимата аминокиселина триптофан. Комбинацията от повече от 100 аминокиселини е известна като протеин. По този начин образуването на протеини се определя от снабдяването с незаменими аминокиселини, при което „незаменими“ в този контекст означава, че аминокиселините трябва да се приемат чрез храната и не могат да се произвеждат от самия организъм. Колкото повече има триптофан, толкова повече серотонин може да се произведе.
Приемът на триптофан от своя страна се влияе от различни хранително-физиологични фактори. Диета, богата на въглехидрати или мазнини, може да насърчи усвояването на триптофан и по този начин също образуването на серотонин. Добре известният глад за храна по време на ниско настроение може да има за цел да произвежда повече соротонин, за да преодолее ниското по-бързо.
Функции на серотонина в организма
Серотонинът се намира до голяма степен в стомашно-чревния тракт, където регулира движенията на червата, необходими за храносмилането. Ето защо гаденето и повръщането могат да се появят дори при повишени нива на серотонин. От друга страна, ниските нива на серотонин могат да доведат до глад за храна, особено за сладки храни като шоколад.
Серотонинът има съдосвиващ ефект в кръвта, а вътреочното налягане също се регулира от серотонина. Серотонинът има и специално значение в нервната система - той регулира цикъла на сън и събуждане, телесната температура, възприемането на болката, сексуалното поведение и глада.
При много хора концентрацията на серотонин не е в нормалните граници от 50 - 250 микрограма на грам (μg/g) креатинин (в урината) поради различни основни заболявания или навици в начина на живот. Но какво прави излишъкът или дефицитът на серотонин?
Измерване на нивата на серотонин
Най-лесният начин за измерване на нивата на серотонин е в урината. Тук се изследва серотонин (5-хидрокси-триптамин) в зависимост от стойността на креатинина. Такива изследвания могат да се извършват от лекаря, но и у дома - напр. от cerascreen®. Също така ще получите изчерпателен доклад с индивидуални препоръки за действие по време на самотеста.
Симптоми на дефицит на серотонин
Недостатъчното ниво на серотонин може да се прояви в голямо разнообразие от симптоми. Положителното влияние върху балансираното настроение със сигурност е най-известният ефект на серотонина - ефектите от дефицит на серотонин в психологическата област също са добре проучени.
Промени в настроението, нарушения на концентрацията, хронична умора, разстройство с дефицит на вниманието (ADD) и дори страховито или агресивно поведение могат да бъдат резултат от дефицит на серотонин.
Излишък на серотонин
Излишъкът от серотонин също може да има отрицателни ефекти върху здравето и благосъстоянието. Ако има излишък на серотонин - често в резултат на лекарствени взаимодействия или предозиране на лекарства - ние говорим за така наречения серотонинов синдром. Съществуват и серотонин-образуващи тумори, които могат да причинят серотонинов синдром.
Симптомите на излишък на серотонин на психично ниво са тревожност, безпокойство, състояния на объркване, дезориентация и дори делириум. Други нарушения варират от обилно изпотяване поради повишаване на основната телесна температура, ускорено сърце и високо кръвно налягане до повръщане и диария.
Симптомите в областта на мускулите могат да бъдат мускулни тремори - също при по-големи мускулни групи - свръхреакция на рефлексите или болезнено мускулно втвърдяване. В зависимост от тежестта на симптомите, например рязкото повишаване на температурата или сърдечното сърце, това може да доведе до животозастрашаващо състояние. Незабавно се консултирайте с лекар, ако се появят симптоми.
Серотонин и депресия
Смяната на настроението, безпокойството, безразличието и безсънието са основните симптоми на депресия. И до днес не е неоспоримо доказано, че дефицитът на серотонин може да се разглежда като причина за депресивно разстройство. Хипотезата се подкрепя от факта, че симптомите могат да бъдат облекчени чрез повишаване на нивото на серотонин. Следователно серотонинът често се говори в разговор като хормон на щастието.
Серотонин и мигрена
В кръвоносните съдове серотонинът кара съдовете да се свиват (вазоконстрикция) чрез различни рецептори. Една от хипотезите, че се развива мигрена е, че главоболието се причинява от разширяване на кръвоносните съдове в мозъка. Така наречените триптани, използвани като лекарства, водят чрез серотониновите рецептори до стесняване на съдовете и по този начин до облекчаване на болката при мигрена.
Серотонин и сън
Не всички механизми, които влияят на нощния ни сън, са напълно разбрани от науката. Известно е обаче, че диета с ниско съдържание на триптофан може да доведе до по-дълъг период от време и обратно, диета, богата на триптофан, води до съкратена фаза на съня. Триптофанът се разгражда до серотонин (5-хидрокси-триптофан) и след това се метаболизира до 5-хидрокси-триптамин (5-НТ). 5-HT от своя страна са рецептори, които могат да повлияят на качеството на съня; връзка между качеството на съня и нивото на серотонин изглежда очевидна.
Серотонин и упражнения
Чрез упражнения триптофанът, от който се образува серотонин, все повече се предоставя на тялото в свободна форма. Упражненията повишават нивата на серотонин.
Серотонин и луксозни храни
Кофеинът влияе върху производството на серотонин. Според проучвания кафето затруднява процеса на превръщане на триптофан в серотонин чрез потискане на необходимия за него ензим.
Никотинът влияе и върху нивата на серотонин. В краткосрочен план нивото на серотонин се повишава от никотина, но в дългосрочен план е установено намаляване на секрецията на серотонин при консумация на никотин.